Berulang kali, kami mengingatkan anda bahawa anda seharusnya tidak mengalami kekurangan nutrisi jika anda menghidap diabetes. Makanan yang membosankan dan tanpa rasa, kelaparan dan penolakan yang berterusan adalah satu mitos besar dan tidak berasas. Sudah tentu, terdapat beberapa makanan yang paling baik dibiarkan di atas meja atau lebih baik lagi di kedai. Tidak kira sama ada anda menghidap diabetes atau tidak, ada beberapa panduan makan sihat yang mudah diikuti untuk membantu meningkatkan kesihatan dan, selalunya, mood anda.
Arahan
Langkah 1
Burger besar dengan keju krim lezat dan sandwic ayam atau ikan bakar dapat meningkatkan kadar kolesterol dengan ketara kerana ia tinggi lemak tepu (jumlah yang disyorkan tidak boleh melebihi 7% daripada kalori harian anda).
Sebilangan besar restoran menyiarkan maklumat pemakanan di laman web mereka. Oleh itu, anda mempunyai peluang terbaik untuk membiasakan diri dengan pelbagai perkara terlebih dahulu dan menentukan apa sebenarnya yang anda mampu tanpa mencederakan badan. Sekiranya tidak ada maklumat seperti itu di restoran, anda selalu boleh meminta kakitangan pertubuhan untuk menjadikan hidangan anda lebih ringan dengan mengganti beberapa ramuan.
Langkah 2
Milkshake boleh dibeli hampir di mana-mana sahaja: di kafe, restoran atau makanan segera. Memang sedap, tapi sayangnya tidak sihat. Bagaimanapun, sebilangan besar aditif biasanya digunakan untuk menyediakan minuman ini, seperti gula, ais krim, perisa (topping), sirap dan jem. Akibatnya, kita mendapat koktail susu tanpa lemak. Kandungan kalori purata milkshake coklat adalah 700 kalori, dan krim lapang yang menghiasi cawan anda hanya memburukkan keadaan.
Langkah 3
Ayam goreng - buah terlarang ini merangkumi paha ayam goreng, sayap, payudara, dan juga nugget yang kelihatan tidak berbahaya. Produk ini tidak boleh dimasukkan dalam rancangan diet diabetes anda. Menggoreng ayam dalam minyak menambah sejumlah besar karbohidrat, lemak dan kalori, menjadikan sumber protein yang sangat baik menjadi berbahaya.
Langkah 4
Pizza … apa yang lebih sedap dan sedap? Ia selesa dan meriah pada masa yang sama. Menghias pesta, berkelah, ulang tahun atau menonton filem. Tetapi sekali lagi, masalahnya sama: pizza buatan kilang yang dijual beku penuh dengan kalori, lemak dan karbohidrat. Jangan menafikan keseronokan diri sendiri, masak sendiri. Cukup sederhana dan pantas, dan yang paling penting - berguna. Masukkan lebih banyak sayur-sayuran dan kurang keju, gunakan daging tanpa lemak dan kurangkan kerak.
