Koktel buah-buahan dan sayur-sayuran yang sihat mempercepat metabolisme, membekalkan tubuh dengan vitamin dan mineral penting. Mereka adalah bahagian penting dalam diet sihat dan gaya hidup aktif.
1. Koktel dengan pudina dan lemon
Bahan-bahan: 1 kiwi, setengah lemon (atau 1 limau nipis), 6-7 tangkai pudina, 6-7 tangkai pasli, setengah gelas air pegun, 1 sudu teh madu.
Cara memasak: kupas kiwi, potong dalam pengisar. Masukkan lemon, herba, air, gaul rata. Hiaskan dengan hirisan lemon dan tangkai pudina.
2. Koktel tropika
Bahan-bahan: 1/4 limau gedang, 4 keping nanas (jika nanas kecil, maka separuh), segelas kefir, biji labu yang dikupas - kira-kira 30 gram, minyak kelapa - 30 ml.
Cara memasak: Kupas limau gedang dan nanas, potong dan kisar dalam pengisar. Kisar biji labu secara berasingan, masukkan buah. Masukkan kefir dan mentega, campurkan. Hiaskan dengan biji labu.
3. Koktel rempah
Bahan-bahan: segelas kefir, lada panas merah di hujung pisau, 0,5 sendok teh kayu manis, akar halia segar, satu sudu teh madu (tanpanya).
Cara memasak: kupas halia, gosokkan pada parutan halus (1 sudu teh halia parut sudah cukup untuk koktel). Campurkan semua komponen dalam pengisar. Hiaskan dengan kayu manis atau kayu manis.
4. Koktel dengan saderi
Bahan-bahan: 2-3 tangkai saderi besar, 1 epal hijau, 1/4 cawan air, 1-2 limau, 0,5 cawan ais.
Cara memasak: Potong batang saderi dan epal yang dikupas menjadi kepingan dan potong dalam pengisar. Perah jus dari limau purut, masukkan ke dalam campuran. Kemudian masukkan air dan pukul lagi. Tambahkan ais hancur (anda tidak perlu menambah). Hiaskan dengan hirisan epal.
5. Koktel dengan kuman gandum
Bahan-bahan: 1 wortel kecil, 2-3 tangkai saderi, 1 epal hijau, 1 sudu krim, 1/3 cawan kuman gandum (anda boleh membeli di kedai khusus atau tumbuh sendiri).
Cara memasak: perah jus dari wortel, tambah krim. Kisar epal, gandum dan saderi dalam pengisar hingga haluskan, masukkan jus lobak merah, campurkan lagi.
Gegaran yang mudah dibuat dan sangat sihat ini akan memberi tenaga dan membantu anda melawan kegemukan. Penting bahawa mereka mesti dimakan sebaik sahaja disiapkan.
