Semua orang tahu bahawa pemakanan yang betul, bersama dengan aktiviti fizikal, adalah asas kesejahteraan. Ini bermaksud, dan daya tarikan luaran. Terdapat sebilangan besar produk yang memberi kesan yang baik pada penampilan dan sangat penting bagi tubuh lelaki dan wanita.
Minyak zaitun
Minyak indah ini menjadi asas diet Mediterranean. Orang Yunani, misalnya, menambahkannya ke hampir semua pinggan. Dan ini tidak menghairankan, kerana mengandungi banyak asid lemak tak jenuh yang baik untuk kulit. Di samping itu, minyak boleh digunakan secara topikal untuk melembapkan kulit dan memelihara kecantikan rambut.
Salmon
Ikan ini mengandungi sejumlah besar asid omega, yang membantu menjaga kulit agar tetap muda, dan juga mempunyai kesan yang baik pada saluran darah. Penting untuk memasak ikan dengan betul: kukus atau panggang, tanpa menambah garam dan minyak.
Alpukat
Alpukat mempunyai rasa yang sangat spesifik, dan tidak semua orang menyukainya. Tetapi buah ini hanyalah gudang bahan berharga yang meremajakan badan kita. Juga, memakan sayur ini membantu menghilangkan kolesterol. Alpukat boleh dimakan bukan sahaja dalam bentuk tulennya, tetapi juga dalam salad dan hidangan lain.
Kunyit
Rempah ini sangat popular di India dan ditambah ke hampir semua hidangan panas. Dan itu tidak sia-sia, kerana, selain rasanya yang kaya, ia mempunyai banyak khasiat yang berguna: ia mencegah pembentukan selulit, mendorong peremajaan kulit. Sebagai bonus, kunyit mencegah keinginan mengidam gula.
Kacang
Almond, walnut, hazelnut, kacang Brazil, kacang mete - pilihannya cukup besar. Kacang-kacangan mengandungi protein sayuran, kaya dengan kalium, zink, selenium dan unsur surih lain. Tetapi kacang tinggi kalori, 20-30 gram sekaligus akan mencukupi.
Sayuran hijau
Saderi, bayam, brokoli, timun, semua jenis selada. Makanan ini disyorkan untuk dimasukkan ke dalam makanan anda setiap hari. Selain kaya dengan vitamin, mereka juga pencegahan barah dan pengurusan berat badan.
Coklat gelap
Coklat meningkatkan mood, yang seterusnya memanjangkan masa muda. Tetapi di sini adalah penting untuk mengingati dua perkara: pertama, tahu kapan harus berhenti dan jangan berlebihan dengan kuantiti, dan kedua, hanya ada coklat gelap berkualiti. Coklat susu hanya akan menambah pound tambahan.
