Pada waktu petang, ketika anda pulang dari tempat kerja, peti sejuk sering kosong. Dan kelaparan menang atas sebab, dan anda makan apa yang tidak memerlukan memasak. Sudah tentu, ini bukan makanan sihat. Bagaimana mempelbagaikan menu agar tidak banyak menghabiskan masa, dan terdapat lebih banyak hidangan sihat dalam diet?
Arahan
Langkah 1
Pertama sekali, belajarlah merancang lebih awal apa yang akan anda makan sepanjang minggu ini. Tidak memerlukan masa yang lama untuk menjadualkan beberapa hidangan, tetapi anda akan selalu mengetahui apa yang menanti anda untuk makan malam. Dan pantulan yang tidak perlu hilang, kerana berfikir dengan perut kosong tidak tertahankan.
Langkah 2
Pada akhir setiap minggu, pergi ke pasar raya besar dan beli makanan yang anda perlukan untuk menyediakan semua makanan selama tujuh hari ke depan. Pertimbangkan juga beberapa produk makanan segera yang sihat, seperti sayur-sayuran beku, telur, keju kotej.
Langkah 3
Cubalah untuk membentuk diet seimbang dan bervariasi mungkin. Sekiranya pada hari Isnin malam anda bercadang untuk membuat soba dengan sos cendawan, maka pada hari Selasa tidak berlebihan untuk menikmati salad Yunani dengan roti yang dihiasi dengan keju dan ramuan.
Langkah 4
Cuba jangan makan hidangan yang sama dua kali dan selalu masak sekali sahaja. Satu-satunya pengecualian ialah borscht, kacang rebus, sup cendawan, kerana hidangan ini selalu menjadi lebih enak dan kaya dalam 1-2 hari.
Langkah 5
Nampaknya anda, setelah pulang setelah shift 8 jam, mustahil untuk berdiri di dapur. Cuba ubah menjadi aktiviti yang penuh minat. Purata masa memasak untuk kursus kedua ialah 30-40 minit. Sebenarnya, tidak banyak yang dapat menikmati makanan segar, sihat dan buatan sendiri.
Langkah 6
Sekiranya anda benar-benar ingin makan, kemudian minum segelas kefir atau yogurt buah. Jisim susu akan mengisi perut, menghidupkan metabolisme dan menyiapkan sistem pencernaan untuk makan malam anda.
Langkah 7
Cuba cari penyelesaian yang tidak standard semasa menyediakan makanan. Gunakan pelbagai perasa yang boleh berubah dan rasa hidangan yang sama. Daripada minyak sayuran untuk salad, mulailah menggunakan minyak zaitun. Pelbagai sos, yang boleh anda beli di kedai atau buat sendiri (panas di atas tungku atau sejuk di dalam mangkuk), akan menambahkan aroma dan rasa canggih pada mana-mana hidangan anda.
Langkah 8
Dan yang paling penting, jangan malas, dan juga jangan takut untuk berkhayal, kerana memasak apa pun tidak hanya terdiri daripada produk asas, tetapi juga pelbagai perkara kecil pilihan yang akhirnya akan memainkan melodi utama dalam lagu masakan anda.
