Makanan lentil adalah keselamatan yang nyata bagi mereka yang tidak dapat menolak pelbagai jenis hidangan lazat untuk menurunkan berat badan. Menu untuk teknik menurunkan berat badan ini cukup seimbang dan tidak monoton.
Kebaikan lentil
Lentil kaya dengan protein, serat, asid amino penting, vitamin A, B1, B2, PP, kalium, kalsium, zat besi dan unsur mikro berguna lain. Di samping itu, produk ini mampu mengumpulkan bahan berbahaya dan radionuklida. Tempoh diet lentil adalah 7 hari, di mana anda boleh menurunkan berat badan lebih kurang 3-5 kilogram. Ia boleh diulang hanya selepas 1 bulan.
Menu diet lentil
Sarapan pagi: 150 mililiter yogurt, 50 gram muesli, 1 sudu teh madu dan 1 pir. Makan tengah hari: hidangan lentil. Makan malam: hidangan lentil, sepotong roti, 50 gram keju dan lobak. Sebagai makanan ringan, kefir, jus tomato atau buah-buahan sangat sesuai, kecuali pisang.
Minum teh tanpa gula dan air mineral sepanjang hari.
Resipi Diet Lentil
Untuk membuat tortilla lentil, anda memerlukan 200 gram lentil kalengan, 1 bawang, 1 telur, 1 sudu tepung, dan garam.
Tumbuk lentil, masukkan bawang cincang halus dan bahan-bahan lain. Bentuk kek dari jisim yang dihasilkan dan bakar dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 220 ° C selama 20 minit.
Hidangkan keju kotej diet dengan tortilla, tambahkan sebilangan kecil biji jintan dan lada tanah ke dalamnya.
Untuk sup lentil, ambil 200 gram lentil kalengan, 100 gram wortel, 150 gram kentang, 50 gram daun bawang, 500 mililiter kaldu, 200 gram fillet ayam, 1 sudu minyak sayuran, 1 sudu masam rendah lemak krim, thyme, lada tanah dan garam.
Potong semua sayur, kecuali 50 gram kentang, dan tuangkan kuahnya bersama lentil dan masak selama 45 minit, kemudian masukkan sisa kentang parut pada parut dan daging yang digoreng dalam minyak sayuran. Musim sup dengan rempah dan sajikan dengan krim masam.
Sayur-sayuran dengan lentil sangat sedap. Ambil 200 gram akar sup, 100 mililiter kaldu, 20 gram mentega, 300 gram lentil kalengan, 10 gram tomato kering, 2 sudu teh minyak sayuran, 2 telur dan garam.
Potong akar yang telah dikupas, tutup dengan kaldu, masukkan minyak, didihkan dan buang pada ayak. Masukkan lentil yang dicincang ke dalam pengisar ke dalam kaldu yang dihasilkan, garam, masak selama 10 minit, kemudian masukkan tomato kering. Hidangkan dengan telur orak atau telur kukus.
