Sekiranya "kecergasan" dan "kesihatan" bukan sekadar kata-kata kosong untuk anda, kemungkinan anda mengambil sarapan dengan serius. Mungkin pagi anda bermula dengan oatmeal dengan kacang dan buah segar, protein shake, dll. Selepas itu, anda mempunyai rasa bangga bahawa anda berada di landasan yang betul dan, berkat usaha ini, latihan tidak sia-sia. Sebenarnya, anda boleh meningkatkan kecergasan dan kesihatan anda dengan melewatkan sarapan.
Puasa berselang adalah amalan yang cukup terkenal. Perkara utama adalah rehat dari makan selama 16 jam. Tetapi pada waktu siang 8 jam anda dapat banyak makanan sihat. Sekiranya anda berlatih berpuasa sekejap dan melewatkan sarapan, anda hanya boleh menjadi lebih sihat: otot akan bertambah dan kolesterol akan turun.
Manfaat untuk otak
Bertentangan dengan pendapat yang kontroversial, rasa lapar meningkatkan tindak balas otak dan meningkatkan ketajaman mental. Ada alasan yang logik untuk ini: untuk menangkap atau mencari makanan untuk diri sendiri pada zaman dahulu berkumpul dan berburu, seseorang perlu lebih cekal dan penuh perhatian.
Diet yang berbeza berdasarkan idea bahawa otak bertindak balas lebih baik terhadap apa yang berlaku di sekitar. Fakta menarik: dari sekatan pemakanan yang ada dari segi kesan positif pada otak, puasa berselang adalah yang utama. Sebenarnya, dengan menolak dari bahagian seterusnya oatmeal pada waktu pagi, anda tidak akan membiarkan diri anda kelesuan. Pada hakikatnya, dengan melewatkan sarapan pagi, otak akan berkonsentrasi dan mula bekerja lebih cepat, bertindak balas terhadap rangsangan dengan lebih cekap.
Menurunkan kadar kolesterol
Kolesterol adalah masalah kesihatan yang paling berbahaya, serius dan meluas di dunia. Makanan berlemak tinggi dan kalori diketahui dapat meningkatkan lipid darah dengan ketara. Ini membawa akibat yang serius: peningkatan risiko serangan jantung yang luas, infeksi mikro, serangan jantung.
Puasa yang berselang-seli memprogramkan semula cara tubuh menggunakan lemak. Pendekatan ini secara semula jadi meningkatkan penggunaan sel lemak untuk tenaga. Oleh itu, lemak menjadi sumber tenaga utama, menggantikan glukosa dalam jawatan ini.
Dengan menjalani puasa sekejap dan melewatkan sarapan, anda hanya akan menjadi lebih sihat: tanpa campur tangan perubatan dan diet yang melampau, tahap lipid darah kembali normal.
Merangsang pertumbuhan otot
Hormon pertumbuhan memainkan peranan penting dalam proses pertumbuhan otot dan anabolisme. Harus diingat bahawa tahap semula jadi hormon pertumbuhan dalam tubuh membantu mencetuskan mekanisme penyesuaian kerana proses pertumbuhan dan pemulihan tisu otot berlaku. Puasa sekejap (melewatkan sarapan) secara berterusan - berkesan meningkatkan rembesan hormon pertumbuhan.
