Oatmeal dianggap paling sihat dari semua pilihan sarapan. Ia mempunyai nilai tenaga yang tinggi, dan kandungan serat makanan yang kaya, bersama dengan vitamin dan unsur surih, membantu tubuh berfungsi.
Sekiranya anda menjaga mengekalkan bentuk langsing yang cantik, lebih baik memasak oatmeal di dalam air, bukan susu. Dalam hidangan seperti itu, terdapat minimum kalori, dan untuk rasa yang enak, anda hanya perlu memasak tepung gandum dengan betul.
Anda memerlukan segelas oatmeal, satu setengah gelas air, garam. Tuangkan air sejuk ke atas serpihan dalam periuk. Musim dengan garam, letakkan di atas dapur, sesuaikan api hingga sederhana. Apabila bubur mula mendidih, angkat buih dan masak lagi - akan memakan masa lebih kurang 7 minit. Bawa kepingan dengan kesediaan dengan kacau berterusan.
Untuk meningkatkan rasa hidangan, tambahkan buah-buahan kering, buah beri. Anda boleh menambah mentega hanya jika bubur yang dimasak tidak dirancang untuk dijadikan makanan pemakanan.
Pilihan lain untuk oatmeal adalah dengan beri. Anda boleh memasak tepung gandum seperti ini pada bila-bila masa sepanjang tahun - jika bukan musim untuk beri segar, beku cukup sesuai. Untuk mencairkan buah beri, masukkan ke dalam ketuhar gelombang mikro selama beberapa minit, selepas itu mereka boleh ditambahkan ke dalam oatmeal. Ternyata ia adalah hidangan yang enak, sesuai untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Kelebihan hidangan ini ialah penyediaannya sangat mudah, malah seorang tukang masak yang tidak mahir mampu mengatasinya.
