Anda boleh membuat pelbagai makanan di dalam microwave. Ini akan membuat sup yang enak, telur dadar yang lapang, kaserol yang sihat. Anda boleh memasukkan sayur-sayuran dan memasaknya dalam keajaiban teknologi moden ini.
Sayur-sayuran dengan nasi dan telur dadar
Sayuran beku dapat membantu mewujudkan makanan yang enak, ringan, dan enak. Untuk melakukan ini, ambil:
- 1 bungkus sayur beku seberat 450 g;
- 4 sudu nasi rebus;
- 250 g isi ayam;
- 1 sudu mentega;
- 1 sudu air;
- krim masam, saus tomat atau mayonis.
Sayuran mesti dicairkan terlebih dahulu tanpa mengeluarkannya dari bungkusan. Di dalamnya, buat beberapa tusuk dan letakkan di atas pinggan. Letakkan di dalam ketuhar gelombang mikro. Sayuran akan mencairkan sedikit selama 2 minit dengan kekuatan penuh.
Sekarang anda perlu mencurahkannya ke dalam bekas, garam, tambah minyak, beras dan masukkan semua ini ke dalam ketuhar gelombang mikro selama 5 minit dengan kekuatan penuh. Ternyata makanan diet yang sihat. Ia boleh dimakan dengan krim masam, mayonis atau saus tomat dan sangat sesuai untuk mereka yang menjaga bentuk badan mereka.
Untuk membuat telur dadar, tuangkan 300 gram sayur-sayuran beku ke dalam mangkuk tahan api yang mendalam, tambahkan 2 sudu besar air dan ketuhar gelombang mikro pada suhu penuh selama 5 minit.
Selama ini, campurkan 2 telur dengan secubit garam. Anda boleh memukul 2 putih telur dengan garam dan kemudian mencampurkannya dengan satu kuning telur. Pilihan terakhir kurang kalori. Masukkan setengah gelas susu ke telur, kacau semuanya dan tuangkan ke atas sayur-sayuran. Selepas 5-7 minit, telur dadar akan siap setelah berpeluh di dalam ketuhar.
Sayuran yang disumbat beku
Pencinta daging boleh membuat lada yang disumbat. Anda boleh menyimpannya pada musim gugur, apabila dijual di mana-mana dengan harga murah, dan kemudian memasukkannya ke dalam peti sejuk untuk disimpan. Kemudian anda boleh mendapatkan 4-5 keping pada bila-bila masa, masukkan ke dalam mangkuk dan masak di dalam ketuhar gelombang mikro.
Anda juga boleh membuat lada boneka beku yang dibeli di kedai. Buat sos khas dengan mencampurkan mayonis, saus tomat, kiub bouillon, dan air. Versi yang lebih diet adalah pes tomato masin yang dicairkan dengan air. Tuangkan sebilangan sebatian ini ke dalam mangkuk kaca atau plastik dan masukkan lada yang disumbat ke dalamnya. Cecair itu harus menutupnya dua pertiga.
Jalankan unit dengan kuasa penuh selama 4 minit. Kurangkan kuasa sedikit dan reneh selama 10 minit lagi.
Sup ringan
Untuk sup, parut wortel dan potong bawang. Masukkan ke dalam periuk kaca tahan api selama 3 minit di dalam ketuhar gelombang mikro, sambil menambah satu sudu minyak sayuran.
Keluarkan bekas dengan berhati-hati (panas!) Dan tuangkan satu liter air mendidih ke dalamnya. Masukkan garam, 150 gram setiap kacang hijau beku dan kembang kol. Letakkan peralatan memasak di dalam ketuhar selama 6-10 minit. Taburkan sup yang telah disediakan dengan ramuan segar dan hidangkan dengan crouton rai.
