Buah kering adalah gudang nutrien, vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kesihatan dan kecantikan. Masukkan buah kering yang paling berguna dalam makanan anda, dan anda dapat menguatkan sistem ketahanan badan anda, meningkatkan kesihatan dan menurunkan berat badan, kerana anda dapat dengan mudah mengganti gula-gula kilang dengan buah kering.
Gantikan gula-gula dan kek biasa anda dengan buah-buahan kering, dan badan akan mengucapkan terima kasih. Kurma, aprikot kering, buah ara, buah prun adalah penolong yang tidak dapat diganti bagi mereka yang menjalani gaya hidup sihat dan mematuhi prinsip pemakanan yang betul. Buah kering mana yang harus anda masukkan dalam diet harian anda?
- Aprikot kering (aprikot). Aprikot kering adalah gudang nutrien sebenar. Aprikot kering mengandungi banyak antioksidan dan kalium, yang sangat diperlukan untuk kesihatan jantung dan saluran darah. Pengambilan aprikot kering secara teratur dalam makanan memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan juga melindungi terhadap aterosklerosis, penyakit jantung dan kelenjar tiroid.
- Nanas kering. Sama seperti nanas segar, buah manisan yang dimasak dengan betul mengandungi vitamin B, serat, zink, besi, kalium dan magnesium. Mereka akan menjadi pengganti gula-gula biasa, meningkatkan mood, memberi kekuatan dan tenaga.
- Prun. Setiap doktor tahu tentang faedah kesihatan prun - beri manis menstabilkan kerja saluran gastrointestinal, dan sama sekali tidak berbahaya bagi angka tersebut. Selain itu, penggunaan prun secara berkala melindungi daripada banyak penyakit, termasuk jangkitan usus. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem saraf, menormalkan tekanan darah, menguatkan sistem imun dan memperbaiki keadaan kulit.
-
Tarikh. Oleh kerana kandungan karbohidratnya yang tinggi, kurma harus digunakan dengan berhati-hati oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi secara sederhana ia sangat berguna. Kurma mengandungi zat besi, tembaga, magnesium, zink, mangan, kalium, fosforus, kalsium, natrium, serta vitamin B, A, E dan K. Di samping itu, kurma mengandungi lebih daripada 20 asid amino yang diperlukan agar tubuh berfungsi dengan baik.
- Rajah. Seperti aprikot kering, buah ara mengandungi banyak kalium, jadi sangat diperlukan untuk pencegahan penyakit kardiovaskular, berguna bagi mereka yang menderita aritmia, anemia, hipotensi, asma bronkial. Buah ara kaya dengan vitamin dan mineral, mereka menurunkan kolesterol dan meningkatkan fungsi otot.
- Kismis. Dalam proses menurunkan berat badan, jangan gunakan kismis secara berlebihan - anggur kering mengandungi banyak gula. Walau bagaimanapun, ini tidak menghilangkan faedahnya: sebilangan kecil kismis tidak akan membahayakan angka tersebut, dan banyaknya vitamin, kalium dan fosforus akan menguatkan kesihatan. Kismis bermanfaat untuk mencegah penyakit periodontal dan untuk meningkatkan prestasi mental, jadi mereka adalah makanan ringan terbaik semasa kerja intelektual yang sengit.
