Manfaat oatmeal tidak dapat dinafikan, tetapi banyak kanak-kanak tidak menyukainya sama sekali. Dan sebenarnya, bubur kelabu kelihatan sangat kusam. Bagaimanapun, oatmeal boleh dimasak sehingga kelihatan tidak membosankan dan sangat menyelerakan.
Ia perlu
- - oatmeal - 1 gelas
- - air - 3 gelas
- - labu - 100 - 150 g
- - prun - 10 pcs
- - biji, kelapa, kacang cincang - secukup rasa
- - madu - 1 sudu kecil.
- - minyak kelapa -1 sudu kecil
Arahan
Langkah 1
Untuk memasak bubur, lebih baik memilih labu oren terang, sudah dikupas dan tanpa biji, dicuci dan dikeringkan. Parut pulpa labu yang sudah siap di parut kasar, kemudian masukkan labu cincang ke dalam periuk, kuali atau periuk dengan bahagian bawah tebal, tuangkan air panas. Setelah meletakkan kuali dengan api yang tinggi, didihkan isinya. Selepas itu, rebus labu dengan api kecil selama satu atau dua minit. Pada masa yang sama, sayur tidak boleh direbus, tetapi hanya menjadi sedikit lebih lembut daripada yang mentah. Tuangkan tepung oat sederhana hingga besar ke dalam periuk mendidih.
Lebih baik tidak mengambil serpihan kecil, kerana ia akan cepat mendidih dan kesan yang diinginkan tidak akan diperoleh.
Langkah 2
Masukkan segera atau bersama-sama dengan serpihan, kelapa atau biji cincang, kacang-kacangan sesuai dengan keinginan anda, dan tambahkan buah prun, potong kecil. Didihkan campuran yang dihasilkan sehingga mendidih. Segera angkat periuk dari api dan tutup. Bubur akan siap dalam masa kira-kira 5-10 minit. Sekarang anda boleh mempermanis bubur dengan madu secukup rasa dan menambah minyak kelapa.
Langkah 3
Oatmeal ini adalah sarapan pagi yang baik untuk vegan puasa. Bubur seperti itu sesuai untuk diet orang yang menderita gangguan endokrin seperti tahap kegemukan atau diabetes mellitus. Juga, bubur berguna untuk kanak-kanak, terutama untuk pelajar sekolah, kerana produk tersebut menjalani rawatan haba yang minimum, mengekalkan sebahagian besar unsur mikro dan makro, vitamin penting, yang sempurna untuk tubuh.
