Makanan pencuci mulut yang disebut "Oatmeal at night" adalah pilihan makanan yang sesuai dengan moto "Jadilah dalam bentuk pada musim bunga". Ia adalah gudang vitamin dan sumber kekuatan di luar musim untuk beberapa minggu ke depan.
Ia perlu
- - tepung oat 60 g
- - kayu manis 1/2 sudu kecil
- - pecah walnut 20 g
- - kepingan kelapa 2 sudu besar
- - Lobak "Punisher", parut halus 100 g
- - sos epal, tanpa gula tanpa gula 100 g
- - susu 300 ml
Arahan
Langkah 1
Anda boleh menyebutnya varian bubur sejuk perlahan. Dalam bubur klasik, oatmeal dimasukkan ke dalam periuk dan dibiarkan mendidih. Dalam resipi ini, oatmeal, sesuai dengan namanya, dimasukkan ke dalam bekas malam sebelumnya, dicampurkan dan dibiarkan di dalam peti sejuk semalaman. Oatmeal harus menyerap cecair (contohnya susu) semalaman.
Lezat dan semula jadi, dengan saus epal (tanpa gula) dan biji chia, senjata rahsia inilah yang membuat anda kenyang lama - Powerfood yang betul!
Langkah 2
Juga untuk resipi ini, anda memerlukan 1 sudu besar. benih Chia. Ini adalah bijak Sepanyol, yang merupakan jenis makanan sihat yang popular untuk menurunkan berat badan, digunakan selama berabad-abad dan mengandungi banyak bahan berguna: sejumlah besar kalium, kalsium, magnesium, zat besi, vitamin A, C, B12, sebagai serta lipid dan serat makanan …
Langkah 3
Campurkan oatmeal, biji chia, kelapa, kayu manis, dan walnut.
Dalam pengisar, pukul bersama wortel, saus epal dan susu Karotel.
Tutup dan sejukkan semalaman untuk mengeras sedikit.
Langkah 4
Masukkan walnut dan yogurt dan nikmati!
Serpihannya boleh dihidangkan dengan buah-buahan dan pelbagai rempah yang sesuai dengan selera anda. Mungkin ini adalah alternatif terbaik bagi mereka yang ingin menghilangkan makan pastri, kek dan makanan manis lain secara radikal.
