Lempeng kecergasan adalah gabungan ramuan rendah kalori, penyelesaian alternatif untuk pencuci mulut yang lain. Mereka memberi peluang untuk menjamu selera dan tidak menambah kalori dalam tempoh antara sesi latihan.
Ia perlu
- - 100 g tepung oat;
- - 100 g tepung rai seluruh tanah;
- - 100 g tepung gandum;
- - 100 g dedak gandum;
- - 100 g tepung gandum;
- - 2 putih telur;
- - 2 sudu kecil Sahara;
- - 300 ml air mineral berkilau;
- - 50 ml air;
- - 1 sudu besar minyak;
- - sedikit garam;
- - 1 sudu besar lingonberi;
- - 3 sudu besar madu;
- - 1 PC. anyaman;
- - 1 PC. allspice;
- - 1/2 sudu kecil kayu manis;
- - 2 biji. buah pelaga.
Arahan
Langkah 1
Satukan semua jenis tepung dan ayak dua kali.
Langkah 2
Dalam pengadun, pukul putih dengan garam, tambah air mineral dan gula. Hasilnya mestilah struktur berbuih.
Langkah 3
Masukkan tepung ke jisim ini, tambah air.
Langkah 4
Panaskan kuali dan masak lempeng. Tutup penkek yang dibentangkan dalam timbunan dengan serbet.
Langkah 5
Tuangkan air mendidih ke atas lingonberi.
Langkah 6
Hancurkan rempah dalam mortar, tambahkan madu ke dalamnya dan lingonberi.
Langkah 7
Rebus beri dan masak selama 5-7 minit.
Langkah 8
Hidangkan penkek dengan pembalut lingonberry.
