Dengan pelbagai jenis diet, prinsip asas menurunkan berat badan tetap tidak berubah. Hanya ketaatan mereka yang membolehkan anda mencapai keharmonian yang diinginkan, serta kesihatan yang sangat baik.
Alkohol tidak boleh diminum semasa perut kosong! Ini meningkatkan selera makan anda dan menyukarkan anda mengawal berapa banyak yang anda makan.
Mengunyah makanan yang panjang dan teliti akan membantu mengisi lebih cepat dan pada masa yang sama untuk tidak makan berlebihan.
Minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair sehari - ini diperlukan untuk metabolisme yang berkesan.
Kelaparan adalah kawan terbaik untuk makan berlebihan. Minum segelas air sejurus sebelum duduk ke meja.
Berfikir senang semasa makan. Nikmati bukan jumlah makanan, tetapi rasanya.
Sekiranya anda membiarkan diri anda pelbagai "bahaya" seperti manis dan berlemak, lakukan sehingga 16 jam. Pada waktu petang, tubuh tidak membelanjakan tenaga, tetapi mengumpulkannya.
Anda boleh dan harus minum cecair di antara waktu makan! Ia tidak mengganggu pencernaan.
Tidak digalakkan minum dalam satu tegukan. Minum perlahan-lahan, dalam jumlah kecil.
Meneliti jadual kalori dan nilai pemakanan makanan yang biasanya anda makan akan membantu anda membuat diet seimbang.
Makan makanan berkalori tinggi sebelum jam 4 petang - jadi kalori tambahan tidak akan "menetap" di pinggang anda.
Lebih baik makan dalam bahagian kecil yang tidak lebih besar daripada segelas - ini akan membantu mengurangkan jumlah perut.
Metabolisme dapat dipercepat dengan minum air setengah jam sebelum dan setengah jam selepas makan.
Jangan duduk di meja dalam suasana yang tidak baik, jangan "merebut" masalah dan kebencian!
Postur, jika anda memerhatikannya semasa makan, akan membantu anda kenyang dengan makanan yang kurang.
Anda tidak boleh membeli makanan ketika anda lapar: dalam keadaan ini anda mempunyai lebih banyak peluang untuk membeli barang dan "barang berbahaya" untuk diri anda.
Pecahan produk dalam badan berlaku dalam purata 3 jam. Peraturan berdasarkan ini - jangan makan 3 jam sebelum tidur.
Buat senarai makanan yang baik untuk kesihatan dan pinggang anda sebelum anda pergi membeli-belah.
Televisyen bukanlah syarikat terbaik ketika makan tengah hari. Sekiranya anda terbawa-bawa dengan menonton, anda akan makan lebih banyak.
Luangkan masa untuk mengatur jadual. Penampilan estetik pinggan dan persekitaran yang menyenangkan membantu meningkatkan pencernaan.
Makanan segera adalah makanan yang tidak sihat, tidak wajar, berkalori tinggi, berhenti.
Adalah kebiasaan yang baik untuk membahagikan jumlah cecair yang anda minum menjadi bahagian yang sama dengan yang anda akan minum sepanjang hari. Ini akan membantu anda mengelakkan bengkak dan dehidrasi.
Hargai apa yang anda makan. Sentiasa ingat dalam fikiran anda apa sebenarnya yang anda gunakan pada masa ini, dan memang sedap!
Jam tangan akan membantu anda mengisi: kesan rasa kenyang berlaku kira-kira 20 minit. Walaupun selama ini anda makan sedikit makanan, rasa lapar akan hilang.
Lelucon lapar itu buruk! Sekiranya anda "memenuhi" selera makan anda, anda menghadapi risiko makan lebih banyak.
Selamatkan badan anda: jangan makan pada waktu malam! Biarkan badan anda berehat, tidak berusaha mencerna makanan.
Tenaga yang anda pindahkan ke makanan semasa memasaknya akan kembali kepada anda semasa anda memakannya. Masak hanya dalam suasana yang baik.
Akan lebih mudah untuk mengekalkan awet muda jika anda makan setiap 2, 5 - 3 jam, tanpa membawa diri anda pada rasa lapar yang teruk. Ini menjadikannya lebih mudah untuk mengawal jumlah yang dimakan.
Makanan, malah yang paling enak, tidak boleh dimakan secara berlebihan. Hadkan diri anda untuk satu hidangan, jangan mengambil makanan tambahan.
