Tidak selalu semua yang kita makan, kita benar-benar memerlukan, dan lebih berguna lagi. Untuk memahami apa yang sebenarnya kita perlukan untuk aktiviti penting badan, pertimbangkan lima prinsip asas, yang berikut, adalah mungkin untuk mendekati ideal "makanan yang enak dan sihat".
- Pertama, makanan yang lebih sederhana, lebih sihat. Yang paling berguna ialah bijirin di atas air, sup sayur-sayuran, dengan set minimum rempah, daging rebus atau rebus (ikan, ayam), pelbagai sayur-sayuran, buah-buahan dan herba mentah dan rebus atau rebus. Lebih-lebih lagi, anda tidak boleh menyalahgunakan daging, sekali sehari cukup, dan kadang-kadang anda boleh melakukannya tanpa hidangan ikan dan daging sama sekali. Kerja usus hanya akan bertambah baik dari ini.
- Kedua, perlu mengambil kira, jika boleh, keserasian produk yang berbeza. Hijau digabungkan dengan hampir semua produk. Buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi kanji sebaiknya dimakan secara berasingan. Daging, ayam, ikan - hanya dengan salad "hijau". Produk susu dan susu yang diperam juga dimakan secara berasingan daripada yang lain.
- Ketiga, anda perlu mengagihkan jumlah makanan dan kandungan kalori dengan betul sepanjang hari. Adalah baik untuk memulakan pagi dengan makanan berkalori paling tinggi agar mempunyai masa untuk menggunakan semua kalori pada siang hari. Pelbagai bijirin, muesli, salad sesuai untuk sarapan pagi. Untuk makan tengah hari - sebarang hidangan daging atau ikan dengan ramuan atau sup. Produk susu yang diperam adalah yang terbaik untuk makan malam, dan buah-buahan untuk semua jenis "makanan ringan". Anda perlu menentukan sendiri bahagian yang diperlukan untuk tepu, dan kemudian cuba untuk tidak melebihi "norma" yang telah anda tetapkan.
- Keempat, gula-gula dan pastri hendaklah minimum. Dan jika anda benar-benar mahu, maka makanlah pada waktu pagi dan dalam jumlah kecil.
- Dan terakhir, adalah baik untuk tidak makan pada waktu malam, baik, atau berhenti makan sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur, untuk membolehkan tubuh mencerna semua persediaan harian dan tidur nyenyak.
Setelah mendengar nasihat yang mudah diikuti ini, anda akan dapat dengan yakin mengatakan bahawa anda makan dengan betul.
