Makan berlebihan adalah salah satu sebab untuk berlebihan berat badan. Sekiranya anda tidak mempunyai masalah kesihatan, tetapi mempunyai berat badan tambahan, sudah tiba masanya untuk memikirkan sama ada anda makan berlebihan. Jadi apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan makan berlebihan?
Di restoran, kafe, kami dihidangkan hidangan jenuh dengan gula, garam dan lemak. Jumlah komponen ini dalam makanan siap pakai, yang dapat dibeli dengan banyak di pasar raya, sangat kecil. Ini bermaksud bahawa kandungan kalori makanan yang dimakan sering kali terlalu tinggi.
Sebaliknya, pengeluar makanan mempromosikan hubungan antara membeli, makan dan bersenang-senang untuk meningkatkan pendapatan. Maksudnya, makanan senang dibeli, kelihatan sangat terang dan menarik, dan proses menyerap makanan menggantikan hiburan, keseronokan.
Jadi, daripada pergi ke taman untuk berjalan-jalan dengan sebilangan buah, kami pergi ke restoran dan memesan sushi, pizza, burger dan soda. Lebih-lebih lagi, kami dengan senang menerima undangan untuk pergi ke tempat makan awam tanpa mengalami rasa lapar yang teruk, tetapi hanya untuk komunikasi.
Untuk bersantai di waktu petang, kami juga beralih kepada makanan - kami menonton wayang atau duduk di depan TV dengan sesuatu yang lazat (biskut, gula-gula, popcorn).
Jadi apa yang perlu dilakukan dengan banyaknya makanan yang tidak sihat ini? Jelas, berhati-hati dengan pembelian produk dan penting - untuk mempromosikan penggunaan. Mulakan dengan kebiasaan:
- Pergi membeli-belah runcit dengan senarai dan jumlah wang yang cukup untuk membeli produk yang disenaraikan di sana.
- Dapatkan hobi yang tidak akan makan (bersatu, menjahit, teka-teki, menunggang basikal).
Sekiranya penyebab masalah itu dikenal pasti, maka menyelesaikannya adalah masalah masa dan usaha sukarela. Jaga kesihatan anda sendiri, dan anda akan melihat bahawa kehidupan akan mekar dengan warna-warna cerah!
