Kerja keras, kehidupan seharian, kewajipan - semua ini adalah faktor tekanan yang sering menyebabkan keadaan tekanan dan kehilangan tenaga. Makanan apa yang dapat membantu mengatasi tekanan dan membuat anda berasa selesa?
Arahan
Langkah 1
Epal segar. Ia bertindak sebagai antidepresan dengan memberi tenaga kepada neurotransmitter, sel yang bertanggungjawab untuk mood kita. Dan digabungkan dengan biji wijen, ia juga memberikan kesan analgesik.
Langkah 2
Gantikan muesli klasik untuk sarapan dengan oatmeal dengan beri segar. Sarapan pagi ini mengandungi sejumlah besar vitamin, yang akan membantu memulakan hari kerja yang sibuk dengan aktif. Selain itu, oatmeal kaya dengan serotonin, yang disebut "hormon kebahagiaan".
Langkah 3
Air suam dengan lemon. Minuman ini dianggap sebagai minuman pembersih dan menghilangkan tekanan sepanjang hari.
Langkah 4
Coklat gelap. Kadang-kadang sedikit manis sangat membantu, terutama pada saat-saat tegang. Seperti yang mereka katakan, gula-gula adalah makanan untuk saraf. Makan sebiji coklat, tetapi selalu gelap, tinggi koko. Antioksidan yang dikandungnya meningkatkan tahap endorfin dan serotonin.
Langkah 5
Ikan merah berlemak membekalkan tubuh dengan asid lemak Omega 3 yang mencukupi, yang membentuk dinding pelindung daripada tekanan dan penyakit yang berkaitan.
Langkah 6
Tiram untuk pengguna yang manja. Cengkerang kecil mengandungi sejumlah besar selenium dan zink. Mikronutrien ini bermanfaat untuk sistem ketahanan badan dan membantu tubuh menahan tekanan.
Langkah 7
Roti menyebabkan penapaian di dalam perut, jadi lebih baik anda melewatkannya atau mengurangkan pengambilan anda.
Langkah 8
Daging lembu juga membantu melawan tekanan. Sebaik-baiknya, jika dagingnya berasal dari kampung di mana sapi memberi makan secara eksklusif pada rumput - daging seperti itu mengandungi antioksidan penting yang menghilangkan radikal bebas di dalam badan, melambatkan proses penuaan dan mencegah banyak penyakit yang berkaitan dengan tekanan.
