Seorang wanita yang memutuskan untuk menjalani diet pada mulanya terpaksa berjuang menahan lapar. Kaedah dan produk psikologi yang mengurangkan selera makan akan membantu dalam perjuangan yang sukar ini.
Ia perlu
- - Minyak pati;
- - Air;
- - Halia;
- - Kayu manis;
- - Cili;
- - Teh hijau;
- - Wasabi;
- - Biji rami;
- - Biji gandum bercambah;
- - Grat oat.
Arahan
Langkah 1
Terlibat dalam meditasi dan latihan automatik. Pada masa ini, lilin khas tersedia untuk menghilangkan rasa lapar dengan aroma. Mandi aromatik, pembalut badan dan urutan boleh digunakan. Mereka mewujudkan suasana positif yang dapat melawan rasa lapar dengan berkesan.
Langkah 2
Sediakan campuran minyak pati yang boleh digunakan dalam aromaterapi khusus untuk menahan rasa lapar. Ambil 100 ml minyak anggur sebagai asas dan tambahkan 15 tetes bergamot, lemon, nilam dan adas manis ke dalamnya. Produk harus disuntik selama beberapa hari di dalam bekas kaca yang tertutup rapat. Pada masa akan datang, ia boleh digunakan semasa prosedur urut dan mandi.
Langkah 3
Senaman akan membantu mengalihkan perhatian daripada makan. Pilih rekreasi aktif berbanding pasif. Berjalan kaki dan latihan pernafasan bukan sahaja membolehkan anda melupakan rasa lapar, tetapi juga memberi kesan yang baik kepada kesihatan anda.
Langkah 4
Sebilangan besar diet merangkumi makanan ringan di antara waktu makan. Selama ini, anda boleh menggunakan makanan yang mengurangkan selera makan. Ini termasuk badam, alpukat, epal, telur, coklat gelap, tahu, jus sayur, susu skim, selada.
Langkah 5
Gunakan perasa dalam makanan anda untuk mengurangkan rasa lapar. Ini adalah halia, kayu manis dan cili panas. Kayu manis, serta halia, dapat ditambahkan ke teh khusus untuk menghilangkan rasa lapar. Wasabi mempunyai kesan yang baik. Sudah cukup untuk menikmati makanan ringan dengan beberapa roti panggang rendah kalori, disapu dengan perasa Jepun yang pedas, untuk melupakan keinginan untuk makanan ringan untuk masa yang lama.
Langkah 6
Masukkan biji rami ke salad sayur. Kandungan serat dan asid lemak yang tinggi membantu mengurangkan selera makan dalam jangka masa yang lama. Biji-bijian gandum bercambah dengan protein sayuran tidak kurang berguna dalam kapasiti ini. Cuba memasak makanan menggunakan oatmeal, yang mengandungi karbohidrat yang mengurangkan rasa lapar. Teh hijau mengandungi katekin yang menstabilkan kadar gula dalam darah. Apabila glukosa normal, rasa lapar tidak berlaku. Oleh itu, minum teh hijau!
