Kini berat badan berlebihan adalah masalah yang semakin biasa. Ramai orang tertanya-tanya bagaimana untuk menghilangkan kilogram yang menjengkelkan dengan betul dan berkesan. Diet ini membolehkan anda bukan sahaja kehilangan lebihan, tetapi juga memperbaiki keadaan badan anda secara keseluruhan.
Dengan diet ini, anda boleh menurunkan berat badan sehingga 25 kilogram - semakin tinggi berat badan, semakin banyak berat badan yang hilang. Kerana jelas dari nama diet, ia berlangsung 90 hari, intinya adalah bahawa anda perlu mengganti hari Protein, Kanji, Karbohidrat, Vitamin. Apabila hari vitamin berakhir, bulatan bermula lagi, hari-hari tidak dapat diubah, jika tidak, hasilnya akan jauh lebih buruk. Makanan apa yang boleh anda makan? Mari kita bincangkan setiap hari ini dengan lebih terperinci.
Hari protein
Pada hari ini, anda boleh makan semua makanan yang mengandungi protein, contohnya:
- Daging (ayam, arnab, daging babi, daging lembu, dll.)
- Telur, keju, keju kotej, susu.
- Seekor ikan.
- Makanan Laut.
- Sebarang sayur-sayuran yang tidak berkanji seperti kentang.
- Anda juga boleh minum segelas kaldu.
Hari pati
- Kekacang seperti kacang, kacang polong, lentil.
- Nasi, millet, barli mutiara, dll.
- Segelas kaldu sayur, boleh dibuat dari kubus.
- Sebarang sayur-sayuran, termasuk kentang.
- Sepotong roti gandum.
Hari Karbohidrat
- Sebarang barang bakar (dalam alasan) yang tidak mengandungi susu dan telur dibenarkan pada hari ini.
- Sebarang bijirin - soba, millet, barli.
- Apa-apa sayur-sayuran.
- Dan pastikan anda mempunyai sebilangan coklat gelap untuk makan malam.
Hari Vitamin
Pada hari-hari vitamin, anda boleh makan buah-buahan dan sayur-sayuran (kecuali kentang, tentu saja):
- Beri.
- Kacang, biji.
- Jus buah dan sayur.
Saya ingin menunjukkan bahawa jus dianggap makanan yang berasingan. Sekiranya ini beri, maka pada satu masa anda boleh makan tidak lebih dari segelas, jika kacang atau biji, maka segenggam.
Setiap hari ke-29 adalah hari puasa, untuk keseluruhan diet terdapat tiga daripadanya. Pada hari-hari ini tidak ada yang dibenarkan, hanya air yang dibenarkan. Sepanjang sembilan puluh hari, sarapan selalu sama dengan dua buah atau segelas buah beri. Makan tengah hari dan makan malam juga sama, misalnya, jika anda makan ayam untuk makan tengah hari, maka anda juga harus makan ayam untuk makan malam, hanya separuh bahagiannya. Hidangan pertama bermula pada pukul 9 pagi, yang terakhir pada pukul 8 malam. Secara keseluruhan, tidak boleh ada lebih dari tiga daripadanya dalam sehari. Pada hari karbohidrat, selang waktu makan tidak boleh kurang dari empat jam, selebihnya - sekurang-kurangnya tiga jam, jika anda tidak dapat sama sekali, maka makan sebilangan buah.
Ramai yang menjalani diet selama 90 hari makanan berasingan menyatakan bahawa setelah tamat pengajian, mereka terus menurunkan berat badan, kira-kira tiga kilogram.
Saya ingin mengatakan beberapa perkataan mengenai aktiviti fizikal, mereka juga akan membantu meningkatkan hasilnya dan menjadikan kulit anda lebih anjal dan kencang.
Berdasarkan pengalaman saya sendiri, saya ingin mengatakan bahawa diet ini juga sesuai untuk mereka yang sedang menyusukan bayi. Kanak-kanak itu mempunyai pergerakan usus yang kerap dan ketiadaan reaksi alahan badan (diatesis).
