Para saintis tidak bersetuju tentang kegunaan sarapan pagi (sama ada diperlukan atau tidak). Ada yang mendakwa bahawa tubuh manusia diselaraskan secara fisiologi untuk pagi yang lapar, sementara yang lain yakin bahawa sarapan pagi memberi tenaga, jadi pastinya memuaskan. Namun, banyak yang terbiasa dengan sarapan pagi, itulah sebabnya mengapa kebanyakan berminat dengan sarapan pagi yang betul dan kandungan kalori. Sekiranya anda ingin selalu dalam keadaan baik, maka anda harus memilih sarapan yang ringan dan seimbang yang mengandungi jumlah vitamin dan mineral yang mencukupi.
Sarapan pagi untuk menurunkan berat badan mesti enak, tetapi cukup ringan untuk sistem pencernaan, mengandungi jumlah vitamin dan mineral yang diperlukan, menyediakan dengan cepat, terdiri daripada produk semula jadi dan, tentu saja, pasti enak.
Adalah wajar untuk melepaskan jus, muesli dan bijirin segera, makanan goreng, asap, daging berlemak, gula-gula.
Jadi, sarapan pagi pertama yang sihat untuk menurunkan berat badan adalah bubur (oatmeal atau soba) yang dimasak dalam susu rendah lemak atau air dan segelas jus yang baru diperah. Anda boleh, misalnya, menuangkan air suam ke atas bijirin pada waktu petang, dan pada waktu pagi menambah buah-buahan cincang dan sedikit kacang ke dalam bubur. Hidangan seperti itu, dimasak tanpa gula, sangat berguna, kerana mengandungi semua vitamin dan mineral yang diperlukan, karbohidrat kompleks, dan sebagainya untuk fungsi normal badan.
Produk tenusu dianggap sarapan yang sihat. Sebagai contoh, keju kotej 1-2% lemak dalam kombinasi dengan buah-buahan, buah beri atau buah kering adalah salah satu pilihan yang paling disukai.
Salad adalah barang sarapan yang ideal. Terdapat banyak pilihan untuk salad buah, sayur dan buah serta sayur yang boleh dibuat dengan cepat dan mudah. Perlu diingat bahawa untuk menyediakan sarapan pagi untuk menurunkan berat badan, lebih baik menolak hidangan dengan pisang dan anggur.
Nah, pilihan terakhir untuk sarapan adalah koktel dan smoothie. Sarapan pagi seperti ini bukan sahaja sangat enak dan berkhasiat, tetapi juga mudah disediakan, yang merupakan kelebihan mereka.
