Untuk menyokong sistem kekebalan tubuh, berbagai makanan harus dikonsumsi yang mengandung banyak mineral, vitamin, dan fitonutrien. Berikut adalah beberapa resipi smoothie untuk meningkatkan sistem ketahanan badan anda.
Smoothie 1
- ½ cawan yogurt buah
- ¾ segelas air
- 3 biji tangerin
- 1 sudu besar jus lemon
- 2 sudu besar jus oren
- 1 sudu besar madu
- ais, gula perang (pilihan)
Kupas tangerin dan campurkan dengan bahan-bahan lain dalam pengisar. Kemudian masukkan sedikit ketulan ais dan kacau lagi. Akhir sekali, pemaniskan smoothie dengan gula merah.
Smoothie 2
- ½ segelas susu
- 1 biji pisang
- ½ segelas air
- 2 sudu teh mentega kacang
- 2 sudu teh serbuk koko
Potong pisang ke dalam kepingan dan gabungkan dengan bahan-bahan yang lain. Anda boleh menggantikan susu kedelai dengan susu biasa dan juga menambah setengah sudu teh madu untuk pemanis.
Smoothie 3
- 1 oren
- 1 biji pisang
- 1 gelas yogurt
- ¼ sudu teh kayu manis
- sepotong kecil akar halia
Potong oren menjadi kepingan. Cincang akar halia dengan halus. Potong pisang dan campurkan semua bahan sehingga sebati. Anda boleh menambah satu sudu teh madu.
Smoothie 4
- 1 cawan susu
- 1 biji pisang
- 2 sudu besar kismis
- ¼ cawan oatmeal
- ¼ sudu teh kayu manis
- sebilangan ekstrak vanila
Rendam oatmeal dalam sedikit susu untuk melembutkannya. Rendam kismis dalam air panas selama 10 minit. Sekarang campurkan semua bahan.
Smoothie 5
- 1/2 pisang
- 3-4 kiwi
- 1/2 lemon
- 1 helai daun kangkung
Kupas kiwi dan perah jus setengah lemon. Masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan pukul.
Smoothie 6
- 1 bit kecil
- 1/2 cawan anggur merah
- 1/2 cawan strawberi
Masukkan bahan ke dalam pengisar. Kemudian pukul sebentar.
