Kanak-kanak perempuan yang sedang menjalani diet sering menghadapi rasa lapar yang berterusan dan keinginan untuk makan sesuatu yang lazat. Agar tidak menyangkal diri sendiri dan pada masa yang sama untuk tidak menambah berat badan, tidak memutuskan diet, anda harus mengetahui makanan ringan dan enak.
Arahan
Langkah 1
Pakar pemakanan memilih makanan pecahan dan makanan ringan, yang dapat memberi daya hidup, memuaskan rasa lapar yang semakin hampir. Keadaan utama adalah masa antara makanan tersebut - sekurang-kurangnya 1 jam. Bagi orang yang sedang menjalani diet, kandungan kalori makanan ringan tidak boleh melebihi 100 kkal.
Langkah 2
Sekiranya anda mempunyai pengisar di rumah, anda boleh menggunakannya untuk membuat smoothie yang indah dan ringan. Ini adalah minuman dan makanan ringan pada masa yang sama. Smoothie diperbuat daripada buah-buahan, beri, sayur-sayuran, apa sahaja yang anda suka. Asasnya adalah oatmeal, susu, keju kotej rendah lemak, yogurt, kefir. Semua komponen hanya perlu dicincang dan dicampurkan dalam pengisar.
Langkah 3
Cukup aneh, tetapi sandwic sempurna sebagai makanan ringan, hanya disediakan dengan betul. Roti mestilah roti gandum, dedak atau dietetik. Sebagai pengisian, potongan nipis ayam rebus, tomato, lada manis, keju rendah lemak dan timun sesuai. Anda boleh menghiasi sandwic ini dengan salad hijau.
Langkah 4
Farmasi dan kedai runcit menjual bar muesli siap untuk makanan ringan pejabat. Ia termasuk buah-buahan kering, kacang, madu. Ini adalah produk siap pakai yang senang dikeluarkan dari bungkusan dan penggunaannya. Perkara utama ialah anda perlu terlebih dahulu mengkaji komposisi dan kandungan kalori.
Langkah 5
Apabila tidak ada masa untuk memasak bahkan sandwic, anda boleh mendapatkannya dengan buah-buahan kering atau kacang. Ini adalah makanan berkalori tinggi, jadi tidak digalakkan memakannya dalam jumlah banyak. Bahagiannya tidak boleh lebih dari 10 g. Untuk memuaskan rasa lapar, anda boleh mengunyah kismis atau potongan prun lebih lama.
Langkah 6
Sekiranya anda mempunyai masa, anda boleh menyediakan makanan ringan di rumah, dan kemudian membawanya ke pejabat. Contohnya, gulungan dengan sayur-sayuran sangat sedap dan lembut, rendah kalori. Untuk menyiapkannya, anda memerlukan lavash Armenia nipis, yang mesti disebarkan dengan keju rendah lemak atau keju kotej. Sebagai pengisian, anda boleh menggunakan daging rebus atau panggang makanan, tomato dan selada. Lavash mesti digulung dan dipotong separuh.
Langkah 7
Salad sayur ringan dengan cuka atau jus lemon juga sesuai sebagai makanan ringan. Anda boleh makan hidangan ini pada waktu petang, ketika waktu makan malam sudah berlalu, tetapi rasa lapar tidak membenarkan anda tertidur. Yang paling penting, anda perlu ingat bahawa makanan ringan tidak akan menggantikan makanan utama dan juga tidak boleh berlebihan. Lagipun, ini, apa sahaja yang boleh dikatakan, kalori tambahan dalam diet.
