Meraikan cuti Tahun Baru dengan rasa dan tidak mendapat pound tambahan adalah nyata. Perhatikan beberapa resipi diet dan nikmati orang yang disayangi dengan makanan rendah kalori yang lazat semasa percutian.
Resipi diet akan membantu anda dengan cepat mengatur jadual perayaan untuk Tahun Baru. Hampir semua ramuan terdapat di pasar raya tempatan anda, dan tidak lebih dari 20-40 minit untuk menyediakan makanan. Masa yang dijimatkan dapat dihabiskan untuk aktiviti yang lebih menyeronokkan - menghias apartmen, memilih solekan Tahun Baru yang bergaya, menonton filem kegemaran anda.
Snek Lada Manis Kalori Rendah
Apa yang perlu diletakkan di atas meja untuk Tahun Baru? Pembuka selera sejuk, tentu saja! Hidangan ringan yang menyelerakan akan menghilangkan rasa lapar semasa jangkaan lonceng yang menyakitkan. Sebaiknya perhatikan resipi diet makanan ringan lada bel dengan sos keju aromatik.
Kalori setiap 100 gram: 154 kkal
Bahan untuk 6 hidangan:
- keju keras - 400 g;
- lada manis - 3 biji.;
- telur ayam - 3 biji.;
- bawang putih - 5 ulas;
- yogurt semulajadi tanpa bahan tambahan - 2 sudu besar. l.;
- herba dan rempah secukup rasa.
Keju parut pada parutan sederhana, dicampur dengan bawang putih dan herba cincang, yogurt semula jadi ditambah. Telur direbus dengan keras, dikupas dari cengkerang.
Basuh lada, keluarkan biji dan tangkai. Masukkan sesudu keju dan jisim bawang putih di bahagian bawah, masukkan telur. Ruang kosong yang tinggal di lada dipenuhi dengan jisim keju aromatik.
Pembuka selera dikeluarkan selama 1, 5–2 jam di dalam peti sejuk. Sebelum disajikan, lada dipotong menjadi cincin setebal 1-2 cm. Hidangan dihiasi dengan tangkai ramuan - pasli, dill, selasih.
Resipi salad diet dengan kacang
Meja perayaan untuk Tahun Baru tidak dapat dibayangkan tanpa salad yang enak dan lazat. Olivier tradisional boleh diganti dengan hidangan kacang, zaitun dan tauhu lembut.
Kalori setiap 100 gram: 158 kcal
Bahan untuk 4 hidangan:
- kacang dalam tin - 200 g;
- zaitun - 150 g;
- keju tauhu - 150 g;
- bawang - 100 g;
- minyak zaitun - 50 g.
Air garam dikeringkan dari zaitun, buahnya dipotong menjadi cincin nipis. Masukkan kacang dan bawang cincang. Keju tauhu dipotong menjadi kiub kecil dan dihantar ke sisa bahan. Salad dibumbui dengan minyak zaitun, dicampur dan dihidangkan.
Potongan ayam ringan
Hidangan daging adalah barang yang mesti ada pada menu Tahun Baru. Apa yang perlu dimasak di atas meja jika anda sedang menjalani diet? Potongan ayam yang lembut dan rendah kalori. Mereka boleh dipanggang di dalam ketuhar atau rebus dalam kuali dengan berat. Tidak perlu lebih dari 30-40 minit untuk menyediakan hidangan.
Kalori setiap 100 gram: 120 kcal
Bahan untuk 5 hidangan:
- fillet ayam - 400 g;
- lada loceng manis - 100 g;
- bawang - 120 g;
- minyak sayuran - 30 g;
- telur ayam - 1 pc.;
- garam dan rempah secukup rasa.
Daging cincang dibuat dari fillet ayam, lada loceng cincang halus ditambahkan ke dalamnya. Bawang dicincang, tumis dalam minyak sayuran, dicampur dengan daging cincang. Sebiji telur, garam dan rempah dimasukkan ke dalam jisim, dicampurkan.
Potongan dibentuk dari daging cincang, tersebar di atas loyang dan dikirim untuk memanggang di dalam oven pada suhu 180 darjah. Selepas 40 minit, makanan diet disajikan.
Diet keju kotej dan resipi kaserol epal
Semasa menyusun senarai resipi makanan untuk jadual Tahun Baru, mustahil untuk mengabaikan makanan yang dipanggang. Bagi mereka yang belum memutuskan apa yang harus diletakkan di atas meja untuk Tahun Baru, kami menasihati anda untuk melihat lebih dekat kaserol epal ringan. Bahan minimum dan rasa maksimum.
Kalori setiap 100 gram: 100 kcal
Bahan untuk 1 hidangan:
- keju kotej - 180 g;
- telur ayam - 1 pc.;
- epal hijau - 50 g;
- dedak oat - 1 sudu besar;
- yogurt semulajadi - 1 sudu besar. l.
Uli dadih dengan sudu, tambah dedak, epal cincang halus. Kemudian pecahkan telur, kacau hingga sebati.
Jisimnya disebarkan pada loyang yang ditutup dengan kerajang, dilumurkan di atasnya dengan yogurt semula jadi. Hidangan dibakar di dalam ketuhar pada suhu 190-200 darjah. Selepas 20 minit, keju kotej lembut dan pastri epal disajikan di atas meja.
Resipi diet untuk jadual Tahun Baru paling sesuai dialami sebelum cuti. Stokkan ramuan, tingkatkan masakan anda dan kurangkan berat badan dengan rasa.
