Ramai orang percaya bahawa diet yang paling berkesan adalah mengikut prinsip "jangan makan". Ternyata tidak begitu - anda boleh makan dan menurunkan berat badan pada masa yang sama. Sebilangan makanan bukan sahaja tidak akan menambah berat badan anda, tetapi juga membantu mengurangkan berat badan.
Arahan
Langkah 1
Oleh itu mari kita mulakan dengan minuman.
Produk nombor satu adalah air. Kekurangan air dalam badan menyebabkan penurunan metabolisme, penurunan kadar glukosa, kesihatan yang buruk, kelemahan dan pening. Air juga membantu menyingkirkan toksin dan produk buangan. Oleh itu, penting untuk mengambil air secukupnya semasa diet.
Minum lebih banyak teh hijau. Oleh itu, anda bukan sahaja dapat membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan barah, tetapi juga mempercepat metabolisme anda. Telah dianggarkan bahawa dengan minum 5 cawan teh hijau sehari, anda boleh kehilangan hingga 80 kkal.
Masukkan produk susu rendah lemak dalam diet - yogurt tanpa bahan tambahan, kefir 0% lemak dan yogurt (bukan susu). Makanan ini memberi banyak kalsium kepada tubuh kita, yang membantu memecahkan lemak.
Langkah 2
Sayuran dan Buah Kalori Negatif:
- artichoke;
- Swiss chard;
- kembang kol;
- lada loceng hijau;
- brokoli;
- lobak;
- endive (sejenis chicory);
- Kacang hijau;
- lobak hitam;
- Kobis Savoy;
- Bawang merah;
- timun;
- lobak merah;
- saderi;
- asparagus;
- kohlrabi;
- kubis dan selada air;
- zucchini;
- dandelion.
Makanan ini memakan lebih banyak kalori untuk dicerna daripada yang dikandungnya.
Di antara buah-buahan, kami sangat menonjolkan limau gedang. Adalah dipercayai bahawa makan setengah limau gedang atau 150 gram jusnya sebelum makan tengah hari membolehkan anda mengurangkan berat badan hingga 2 kg seminggu dalam seminggu. Grapefruit menurunkan kadar insulin, yang mengurangkan keperluan anda untuk makanan ringan dan mengurangkan selera makan anda.
Langkah 3
Protein adalah asas penting untuk membina otot, dan semakin baik jisim otot anda, semakin banyak lemak yang anda bakar. Di samping itu, lebih banyak kalori dibelanjakan untuk penyerapan protein daripada karbohidrat dan lemak. Oleh itu, aturlah diri anda seminggu sekali hari puasa protein. Sumber protein terbaik adalah ayam (iaitu, payudara), putih telur, ikan, ayam belanda.
Akhirnya, senarai produk pelangsingan merangkumi rempah dan ramuan. Ini terutamanya kayu manis, halia dan chicory. Jadi, penggunaan kayu manis membolehkan anda menggantikan gula. Rempah panas menjadikan badan berpeluh, meningkatkan degupan jantung, dan juga meningkatkan metabolisme.
