Makanan ringan berdasarkan sayur ini membolehkan anda menurunkan berat badan tanpa kelaparan. Brokoli adalah sejenis kubis yang mengandungi kompleks vitamin dan mineral yang unik.
Mematuhi diet brokoli selama 10 hari, anda bukan sahaja dapat menghilangkan 5 kg berat badan berlebihan, tetapi juga dapat menguatkan imuniti anda sendiri. Menurunkan berat badan disebabkan oleh kandungan vitamin C dan kalsium yang tinggi dalam kubis ini, yang mempercepat metabolisme. Anda mesti makan satu porsi brokoli kukus atau air masin ringan dengan setiap hidangan.
Pada hari pertama dan kedua, buat diet berikut: sarapan pagi 200 g kubis, 1 telur ayam, teh hitam atau kopi; anda boleh menjamu selera dengan 150 g ayam rebus, kaldu dan 150 g brokoli; makan malam dengan 250 gram brokoli dan teh.
Pada hari ketiga dan keempat, anda boleh mempelbagaikan menu dengan sayur-sayuran dan mentega. Contohnya, sediakan rebusan sayur, 150 g brokoli, dan air mineral untuk sarapan. Anda boleh menjamu selera dengan salad 1 bawang dan 2 tomato, dibumbui dengan minyak zaitun, 200 g brokoli dan segelas jus yang baru diperah. Untuk makan malam, ulangi menu sarapan pagi, tetapi bukannya air mineral, minum teh herba.
Pada hari kelima dan keenam, buat sarapan pagi 100 g brokoli, 100 g daging lembu rebus, 2 sudu besar. l. krim masam. Minum dengan kefir 2.5% lemak. Makan tengah hari hendaklah terdiri daripada 200 g brokoli, satu porsi spageti gandum durum. Untuk makan malam, sajikan 150 g daging lembu rebus, segelas kaldu balsem lemon dengan 1 sudu kecil. sayang.
Hari ketujuh dan kelapan dapat dimulakan dengan 100 g brokoli, 2 telur, teh hitam. Makan dengan 300 ml kaldu ayam, 100 g brokoli, sekumpulan pasli. Masukkan sayur dan kubis ke sup. Makan malam dengan 100 gram brokoli, 2 keping roti rai, segelas jus tomato.
Pada hari kesembilan dan kesepuluh, diet termasuk sarapan pagi 100 g brokoli, wortel mentah. Makan 100 g brokoli, 100 g ikan rebus. Makan malam 200 g brokoli, 1 tomato, 1 kentang rebus dalam jaket, basuh dengan segelas pinggul mawar dengan 1 sudu kecil. sayang.
