Gula tergolong dalam kategori karbohidrat sederhana dan tidak memberikan manfaat yang besar kepada tubuh. Keperluan untuk gula agak bermoral, kerana setelah penggunaannya, hormon kebahagiaan, serotonin, dihasilkan.
Setiap orang mempunyai alasan tersendiri untuk melepaskan gula. Ada yang menjaga sosok mereka, yang lain takut akan diabetes mellitus, yang lain untuk mencegah karies, dll. Untuk melepaskan gula kurang menyakitkan, cukup untuk mengikuti beberapa cadangan mudah.
Pertama sekali, anda perlu memahami sebab pergantungan anda pada gula. Sekiranya seseorang menggunakannya untuk keseronokan, makan tekanan manis atau hanya mempunyai gigi manis dalam hidup, maka intinya adalah hormon keseronokan yang terkenal - serotonin. Penolakan tajam dari gula dalam kes ini akan menyebabkan penarikan, serupa dengan narkotik. Penting untuk memilih kaedah alternatif di sini, kerana hormon keseronokan dihasilkan semasa bersukan, berkomunikasi dengan orang baik, menonton filem kegemaran anda, dll.
Dengan diet yang teratur, anda tidak perlu menikmati makanan manis. Seperti yang anda ketahui, anda perlu makan 4-5 kali sehari, makan makanan dalam bahagian kecil. Sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari, jadi anda tidak boleh melewatkannya. Lebih baik sarapan dengan makanan protein - hidangan dari telur, keju kotej, ikan tanpa lemak, dll.
Sumber utama karbohidrat sederhana adalah gula-gula, biskut, coklat, dan lain-lain. Untuk mengelakkan godaan untuk memakan sesuatu yang berbahaya, lebih baik jangan menyimpan gula-gula atau menolak untuk membelinya sama sekali.
Anda boleh mengganti gula halus dengan buah-buahan manis, sayur-sayuran, atau buah-buahan kering. Mereka juga pembekal tenaga, tetapi tidak seperti gula, mereka dicerna untuk waktu yang lama dan memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama.
Minuman berkarbonat, jus industri, teh dan kopi yang sangat manis mengandungi banyak gula tersembunyi. Sebagai contoh, dalam segelas limun terdapat kira-kira 6 sudu teh daripadanya, iaitu hampir satu pertiga daripada keperluan harian. Menolak pastri manis, jangan lupa tentang minuman.
Adalah mustahak bahawa penolakan dari gula harus beransur-ansur dan tidak disertai dengan ketidakselesaan fizikal: pening, kehilangan kekuatan, gemetar di lutut atau emosi: kemurungan, apatis, pencerobohan berterusan, dll.
