Bertahun-tahun yang lalu, para saintis mendapati bahawa penyebab kemerosotan kesihatan manusia adalah pemakanan yang tidak betul dan tidak sesuai. Ada pepatah "Seorang lelaki adalah apa yang dia makan."
Terdapat beberapa dozen makanan, pengambilannya memberi kesan buruk kepada kesihatan tubuh dan kecantikan tubuh. Masalah utama hidangan ini adalah bahawa ia mengandungi sejumlah besar lemak, yang menyumbang kepada peningkatan berat badan yang cepat dan, akibatnya, kesihatan yang buruk.
Panggang
Pertama sekali, anda perlu membuang makanan goreng dari makanan anda. Dengan sendirinya, mereka mempunyai sedikit nilai pemakanan. Orang yang makan sejumlah besar makanan goreng cenderung mempunyai tekanan darah tinggi, prestasi jantung yang lemah, dan peningkatan risiko strok. Pelbagai makanan goreng boleh merosakkan saluran gastrousus, menyebabkan pedih ulu hati dan kembung.
Makanan ini harus dielakkan dalam diet anda:
- kentang goreng, termasuk kentang goreng;
- produk separuh siap goreng dan produk masakan di tempat katering;
- donat.
Tepung
Barangan tepung putih sama berbahaya dan harus dikeluarkan dari meja anda. Produk makanan seperti itu tidak mempunyai nilai. Semua tepung diproses oleh badan menjadi gula. Produk sebegini, memandangkan ketidakmampuan mereka untuk meninggalkan rasa kenyang untuk jangka masa panjang, boleh dianggap tidak berguna.
Produk tepung gandum adalah pengganti roti biasa dan makanan lain yang mengandungi tepung putih. Rai atau roti gandum lebih sihat kerana membantu menurunkan kolesterol.
Nasi
Nasi sering dianggap makanan yang sangat sihat. Tetapi jenis nasi yang anda makan sangat penting. Nasi putih adalah jenis yang paling tidak berguna, mengandungi sejumlah besar pati, ini memberi kesan buruk kepada peristalsis dan pencernaan secara umum. Oleh itu, pakar pemakanan menasihatkan, anda harus memilih beras gelap, coklat atau hitam. Padi seperti itu mengandungi peratusan serat tumbuhan yang tinggi. Ia juga mengurangkan risiko mati akibat penyakit kardiovaskular, mengurangkan kemungkinan barah, dan mengurangkan kekerapan gejala asma.
Mayonis
Salad kubis, yang disiapkan dengan penambahan mayonis, dianggap hampir sebagai hidangan diet, dan ini pada dasarnya salah. Salad sayur sangat sihat, mengandungi banyak serat, vitamin dan pelbagai unsur berguna. Tetapi seringkali mereka dibumbui dengan jumlah mayonis yang tidak teratur, yang dengan sendirinya sangat berbahaya bagi tubuh. Satu hidangan salad ini mengandungi kira-kira 26 gram lemak, yang lebih banyak daripada hidangan panggang.
Sebaiknya gunakan yogurt rendah lemak sebagai pengganti mayonis biasa. Salad seperti itu tidak akan kehilangan rasa, dan kandungan lemak akan berkurang lebih dari 3 kali. Lebih baik menggunakan salad kubis tanpa sos, dan beri rasa jus lemon dan cuka dalam jumlah kecil.
