Hampir semua pakar pemakanan menasihatkan agar berhenti makan 3-4 jam sebelum tidur. Dan ini wajar, kerana kekurangan makanan pada waktu malam menyumbang kepada penurunan berat badan. Apa yang perlu dilakukan bagi mereka yang tidak dapat tidur dengan perut kosong dan pergi ke peti sejuk pada waktu malam untuk mendapatkan makanan ringan yang lain?
Baru-baru ini, senarai makanan yang boleh dimakan tidak lama sebelum tidur telah dikeluarkan. Jadi apa itu makan supaya tidak merosakkan sosok anda?
… Susu skim dan yogurt, kefir dan susu panggang, keju kotej dan puding membantu bukan sahaja memuaskan rasa lapar, tetapi juga menormalkan sistem pencernaan. Kalsium dalam makanan ini lebih baik diserap pada waktu malam, yang juga penting.
… Anda boleh memilih mana-mana bijirin, yang utama ialah mengambil susu skim atau mencairkannya separuh dengan air. Anda boleh menambah buah beri segar atau buah kering ke dalam hidangan seperti itu. Karbohidrat kompleks memerlukan masa yang lama untuk dicerna, yang akan menghilangkan rasa lapar dalam jangka masa yang lama.
… Bahan-bahan yang terkandung di dalamnya menyumbang kepada penurunan berat badan dan normalisasi usus. Perkara utama adalah tidak berlebihan dengan dos, kadar penggunaannya tidak lebih dari 40 gram sehari.
direbus atau dikukus. Protein yang terdapat dalam daging dapat membantu menghilangkan rasa lapar. Untuk makan malam, salad yang dibuat dengan keju keras dan sayur-sayuran sangat sesuai.
Walaupun produk di atas dapat dimakan tepat sebelum tidur, pakar pemakanan mengesyorkan agar tidak menjadikan makanan ringan malam sebagai kebiasaan, ini disebabkan oleh fakta bahawa pada waktu malam tubuh mula memakan simpanannya dan pastinya tidak perlu membuang lebihan bahan bakar di atasnya.
