Sekiranya kilogram menipu menanti anda, ini bukan bencana. Perkara utama adalah tiada kelaparan! Siapa yang menurunkan berat badan dengan cepat, dia dengan cepat menambah berat badan lagi. Jadi turun ke … makanan!
Arahan
Langkah 1
Sediakan makan tengah hari dan makan malam pada waktu pagi apabila selera anda masih tidak aktif, jadi anda akan mencuba lebih sedikit. Dan jika anda mencubanya - anda mempunyai masa sepanjang hari, anda akan mempunyai masa untuk menghabiskan kalori.
Langkah 2
Makan makanan kaya protein untuk makan malam: keju kotej rendah lemak, ayam, ikan, telur dadar. Sekiranya anda mengehadkan makan malam kepada sayur-sayuran, maka pada waktu petang selera makan seperti itu akan berkembang sehingga mustahil untuk menahan diri dari makan.
Langkah 3
Cubalah makan malam dalam jangka masa yang lama: dengan serbet, perbualan, dan rehat antara perubahan makanan. Jangan sesekali meletakkan semuanya di atas meja. Akibatnya, kurang akan dimakan.
Langkah 4
Perasa - cili, lada merah, halia - mempercepat pemecahan lemak, dan garam menyimpan air dalam tisu. Buat kesimpulan diet anda sendiri.
Langkah 5
Hilangkan gula, roti putih, soda bergula, gula-gula dari diet - dan anda pasti akan menurunkan berat badan. Sudah tentu, satu perkara yang perlu dinasihatkan, yang lain adalah melepaskan gula-gula. Sekiranya anda benar-benar tidak dapat hidup tanpa gula-gula, baca nasihat berikut.
Langkah 6
Gantikan gula dengan fruktosa. Lebih baik lagi, gantikan gula-gula dengan buah kering. Sekiranya anda tidak dapat melakukannya, hadkan diri anda pada karamel. Ini bukan mengenai kalori, tetapi mengenai kelajuan makan. Satu "Barberry" cukup untuk lima anekdot atau satu perbincangan mengenai masalah keluarga rakan biasa, dan truffle itu dimakan tanpa jejak segera setelah mengeluarkan pembungkus. Sekiranya penolakan rasa coklat menghilangkan selera hidup, pilihlah coklat gelap sahaja - ia akan menambahkan bukan sahaja kalori, tetapi juga suasana hati yang baik. Bagaimanapun, sisihkan separuh pertama hari untuk gula-gula. Tidak dapat menahan sebiji kek, rampas dengan sebiji epal.
Langkah 7
Minum segelas air suam pada waktu pagi dengan madu dan cuka sari apel atau jus lemon. Minuman ini mengurangkan keinginan gula. Memeriksa diri saya.
Langkah 8
Oleh itu, mulailah kehidupan baru. Dengan mengikuti peraturan mudah ini, anda akan menurunkan berat badan secara perlahan tetapi pasti. Dan ini jauh lebih berguna daripada mengatur hari kejutan untuk badan anda satu perempat. Dan pound tambahan tidak akan muncul, dan mood akan sentiasa hebat. Ingatlah selalu bahawa makanan bukanlah satu-satunya sumber kegembiraan dan keselesaan.
