Penggunaan gula adalah halangan yang paling penting dan hebat untuk kesihatan dan kesihatan badan. Makanan yang mengandungi gula meningkatkan kandungan kalori dalam diet sekurang-kurangnya 40% dan dengan itu menyumbang kepada kenaikan berat badan.
Ia perlu
- - minyak pudina
- - pudina (kering)
- - mentega 60 g
- - serbuk koko 200 g
- - biji-bijian bercambah
- - keju kotej
- - telur
Arahan
Langkah 1
Jadi, bagaimana gula mempengaruhi organ dan sistem badan.
Langkah 2
Untuk mengasimilasikan gula dalam makanan, tubuh menghabiskan simpanan kalsiumnya. Oleh itu, tulang menjadi lemah, yang mengancam perkembangan osteoporosis tulang.
Langkah 3
Gula memecah kolagen dan elastin, menyebabkan kulit menjadi gebu dan kekurangan turgor. Proses ini dipanggil kolagen glikasi. Glycation adalah penyambungan glukosa (gula) dengan protein (kolagen), akibatnya serat kolagen menjadi kaku dan tidak fleksibel, dan kulit kehilangan keanjalan dan kedutannya.
Langkah 4
Gula merosakkan enamel gigi kerana meningkatkan keasidan di mulut. Dalam keadaan keasidan yang tinggi, bakteria patogen membiak dengan cepat.
Langkah 5
Peningkatan penggunaan gula menyebabkan ketahanan insulin - keadaan di dalam badan di mana sel tidak dapat menyerap glukosa masuk, yang bermaksud mereka kekurangan nutrisi. Lebih-lebih lagi, semua sel - jantung, otak, otot.
Langkah 6
Lonjakan gula darah menyebabkan keletihan berterusan dan kerengsaan yang tidak perlu. Setelah menggunakan produk yang mengandung gula, terdapat lonjakan gula darah yang tajam, lonjakan tenaga dan suasana hati yang baik. Selepas setengah jam, kadar gula juga turun dengan mendadak, timbul rasa keletihan dan kelaparan. Maksudnya, jika anda makan coklat bar, anda akan memberi kalori tambahan kepada diri anda dan secara automatik meningkatkan jumlah yang dimakan setiap hari. Lagipun, setelah kenaikan gula, anda perlu menyegarkan diri dengan sesuatu yang lain untuk memastikan tubuh anda sentiasa dalam prestasi.
Langkah 7
Untuk mengekalkan kecantikan dan kelangsingan badan, anda harus mengurangkan penggunaan gula halus, dan, idealnya, benar-benar meninggalkan makanan yang mengandung gula.
Langkah 8
Cara melakukannya dengan cepat:
Langkah 9
Gunakan minyak pudina sebagai pengisi lampu aroma anda. Anda boleh menggunakan beberapa tetes ke pergelangan tangan anda secara berkala sepanjang hari. Bau pudina mengurangkan selera makan, kerana mempengaruhi pusat otak yang bertanggungjawab untuk merasa kenyang.
Langkah 10
Minum teh pudina melainkan anda mempunyai keadaan perubatan untuknya. Teh pudina mengurangkan rasa lapar, meningkatkan mood, mengandungi fitoestrogen, yang mempunyai kesan meremajakan.
Langkah 11
Sekiranya anda menggemari coklat, gantikan coklat manis dengan pahit, kemudian pahit tanpa gula, kemudian coklat koko buatan sendiri. Untuk membuat coklat di rumah, anda memerlukan 60 g mentega dan 200 g serbuk koko yang tidak larut tanpa gula tambahan. Cairkan mentega dalam tab mandi air dan masukkan koko sambil dikacau. Kacau sehingga campuran sebati (anda boleh menambahkan sedikit air jika campuran terlalu pekat). Kemudian tuangkan coklat ke dalam acuan dan sejukkan. Anda boleh memasukkan buah kering manis ke dalam acuan dan mengisinya dengan coklat - anda mendapat pencuci mulut yang lazat dan sihat untuk seisi keluarga.
Langkah 12
Secara beransur-ansur biasakan diri anda dengan pencuci mulut yang betul - piring buah dan salad buah dengan kuah curd. Dengan menghilangkan pencuci mulut dengan gula halus, anda akan mengurangkan kandungan kalori dalam diet anda sebanyak 40%. Oleh itu, anda bukan sahaja dapat meningkatkan badan, tetapi juga mengurangkan berat badan.
Langkah 13
Makan keju kotej, telur, biji-bijian untuk sarapan. Sarapan protein akan membantu anda mengelakkan penurunan gula dalam darah secara mendadak dan anda tidak akan mahu makan sesuatu yang tidak sihat sehingga makanan anda seterusnya.
Langkah 14
Cukuplah tidur lena (sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam). Kurang tidur menyebabkan badan mencari sumber tenaga di tempat lain. Sumber itu adalah makanan yang menyebabkan lonjakan gula darah - kue, gula-gula, dan makanan lain yang mengandungi gula.
