Pakar pemakanan mengatakan bahawa diet terbaik adalah makan 5-6 kali sehari. Skeptis percaya bahawa kenaikan berat badan di bawah rejim ini tidak dapat dielakkan. Tetapi had kalori tidak akan dilampaui jika anda mengira diet anda dengan betul. Asas pemakanan yang betul adalah 3 makanan utama dan 2-3 makanan ringan, yang membantu mengembalikan tenaga yang dikeluarkan oleh badan. Tetapi makanan ringan tidak boleh berkalori tinggi dan berlemak.
Epal dan walnut
Tidak perlu meyakinkan sesiapa sahaja tentang kelebihan epal. Lebih-lebih lagi, ia adalah buah rendah kalori yang boleh anda selamatkan pada bila-bila masa sepanjang hari. Terdapat nuansa di sini apabila makan epal membangkitkan selera. Oleh itu, perlu makan beberapa kacang pada masa yang sama. Mereka mengandungi asid poli tak jenuh lemak omega-3 yang bermanfaat.
Humus dan sayur-sayuran
Atlet dan mereka yang memantau kesihatan mereka memastikan memasukkan humus dalam makanan mereka, kerana mengandungi lemak sihat dan karbohidrat lambat. Selain itu, humus dapat memuaskan keinginan untuk rasa masin dan manis. Makanan ringan akan lebih lengkap sekiranya anda menambahkan sayur-sayuran ke humus.
Saderi
Saderi adalah produk berguna yang termasuk dalam diet setiap orang yang mengikuti sosok mereka. Membantu membuang lebihan cecair di dalam badan kerana keseimbangan elektrolit natrium dan kalium, yang mempunyai sifat diuretik. Dua sudu minyak badam atau hummus sesuai untuk makanan ringan saderi.
Smoothie susu atau yogurt
Smoothie sihat, enak dan cepat. Susu dan beri adalah pencuci mulut yang lazat, dan juga pembekal vitamin untuk badan. Dan hanya memerlukan beberapa minit untuk memasaknya dalam pengisar.
Tembikai
Tembikai sangat rendah kalori, tetapi kaya dengan mineral, vitamin, serat dan antioksidan. Juga, semangka adalah sumber likopen, yang membantu mengekalkan penglihatan. Terlepas dari semua kebaikannya yang lain, beri besar ini memberikan rasa kenyang yang salah.
Rajah
Buah ara, walaupun kering atau segar, adalah harta sebenar bagi tubuh kita. Ia hanyalah sumber tenaga yang meningkatkan prestasi dan menaikkan mood. Ia juga meningkatkan fungsi usus kerana kandungan seratnya yang tinggi, membersihkan badan dari toksin dan racun. Kelebihan buah ara yang tidak dapat dipertikaikan adalah kesan diuretik dan pencaharnya. Benar, kalori ini cukup tinggi, dan oleh itu anda tidak boleh terbiasa dengannya.
Sauerkraut
Sudah tentu, kubis segar juga sesuai untuk makanan ringan, tetapi sauerkraut jauh lebih berguna. Satu hidangan vitamin K setiap hari, yang diperlukan untuk pembekuan darah, terkandung dalam satu sendok teh sauerkraut. Dan vitamin C yang terdapat dalam produk ini membantu menguatkan sistem imun. Vitamin B, yang dalam tubuh kita bertanggung jawab untuk sistem saraf, juga terkandung dalam kubis dalam jumlah yang mencukupi.
Coklat semula jadi
Berita baik bagi mereka yang mempunyai gigi manis - keinginan gula dapat berpuas hati dengan coklat gelap. Rasa lapar dapat dipuaskan dengan sebilangan coklat bar.
