Pilihan ikan selalu menjadi keputusan kompromi. Unsur yang paling berharga di dalamnya ialah asid lemak Omega-3. Kalsium dan yodium, yang juga banyak terdapat dalam makanan laut, dapat diperoleh dari sumber lain. Makna pilihan ikan berbeza: sebagai contoh, makarel, yang tinggi omega-3, akan memberikan separuh daripada jumlah kalori dari lemak, termasuk yang tepu. Lebih baik membeli tuna atau salmon sebagai gantinya.
Pemakanan sihat. Penilaian makanan laut
Berikut adalah penilaian kualiti pemakanan dan khasiat ikan:
Sumber omega-3 terbaik adalah: salmon, albacore tuna, mackerel, lake trout, halibut, sardine, herring.
Ikan dengan protein paling banyak setiap hidangan: tuna, salmon, ikan todak (kebanyakan ikan mengandungi jumlah protein yang sama setiap hidangan) Sumber protein terbaik dalam gram per kalori adalah udang galah, udang, tuna dan ikan kod.
Makanan laut kaya dengan vitamin B12: kerang bivalve, makarel, ikan hering, tuna, trout pelangi, dan salmon.
Sumber besi terbaik termasuk kerang bivalve, udang, ikan tenggiri, dan ikan todak.
Terdapat sedikit besi di tuna dan bass batu bermata merah.
Makanan laut yang tinggi zink: ketam, udang galah, ikan todak, kerang.
Salmon dalam tin dengan tulang tinggi kalsium.
Sebilangan besar lemak, lemak tepu dan kalori terdapat dalam makarel.
Kurang dari semua lemak di lobster dan daging ruff.
Sekiranya, antara sarapan dan makan tengah hari atau makan tengah hari dan makan malam, anda merasa sedikit lapar, ambil coklat bar atau gula-gula dan dengan itu membatalkan semua usaha, walaupun dengan diet yang paling sihat, maka anda perlu membiasakan diri dengan resipi mudah untuk makanan ringan yang sangat lazat dan sihat … Arahan Langkah 1 Roti roti gandum penuh dengan jem semula jadi
Pengukus adalah unit dapur sejagat yang dapat menggantikan periuk, ketuhar gelombang mikro, pensteril. Dengan bantuannya, anda boleh memasak, mencairkan, memanaskan semula makanan siap pakai, mensterilkan penutup untuk pengetinan. Pengukus menggunakan wap lembap untuk memasak makanan, yang menjadikan makanan lebih lembut daripada makanan yang dimasak dengan ketuhar, mengekalkan rasa, warna dan aroma semula jadi
Apa-apa yang lazat tidak selalu sihat, dan sering boleh membahayakan tubuh. Orang makan makanan goreng hampir setiap hari. Potongan, kentang goreng, telur hancur adalah hidangan yang sangat popular. Walau bagaimanapun, terdapat banyak sebab untuk bahaya rawatan haba jenis makanan ini
Laju kehidupan moden begitu tinggi sehingga, ingin mengikuti zaman, seseorang tidak selalu mendapat waktu untuk makan dengan normal. Oleh itu, makanan segera atau apa yang disebut makanan segera menjadi sangat popular. Sebilangan besar jenis hamburger, burger keju, hot dog, mi segera, sup segera, kerepek, keropok dan lain-lain ditawarkan oleh gerai dan kedai untuk memuaskan rasa lapar anda
Untuk pencegahan penyakit, anda tidak boleh menggunakan ubat-ubatan, tetapi bergantung pada ubat-ubatan rakyat yang telah diuji masa. Pelbagai jenis ramuan dan makanan sihat akan membantu menjaga kesihatan anda. Lavender Tumbuhan yang indah dan beraroma ini mempunyai banyak khasiat yang bermanfaat
