Sekiranya anda memutuskan untuk kehilangan beberapa pound tambahan, maka salad adalah pilihan terbaik untuk anda. Banyak salad rendah kalori dan bagus untuk pemakanan. Anda boleh menikmati makanan yang lazat dan tidak perlu bimbang tentang berat badan berlebihan.
Salad pembersih
Bahan-bahan: tangkai saderi, lobak hijau, dill segar, pasli, kefir rendah lemak. Parut lobak kupas pada parut halus. Potong ramuan halus. Campurkan segalanya dan musim dengan kefir secukup rasa. Kandungan kalori salad adalah 26 kcal per 100 gram.
Salad dada ayam
Bahan-bahan: dada ayam (300 g), dua timun, tiga telur, keju (50 g), krim masam. Rebus dada ayam dalam sedikit air. Sejukkan dan potong dadu. Rebus telur rebus dan potong halus. Parut keju pada parut halus. Potong timun menjadi kiub. Kacau semua bahan, garam secukup rasa dan masukkan krim masam. Salad mengandungi 80 kcal per 100 gram.
Salad ayam dengan wortel dan kacang hijau
Bahan-bahan: daging ayam rebus (250 g), kacang hijau kalengan (100 g), wortel rebus (100 g), yogurt semula jadi (3 sudu besar), garam. Dadu ayam dan lobak merah. Masukkan kacang hijau. Musim dengan garam dan yogurt. Kandungan kalori salad adalah 115 kkal per 100 gram.
Salad vitaminka
Bahan-bahan: Kubis Cina (200 g), lada merah, timun, tomato, minyak zaitun (10 g), Potong semua komponen salad, kacau dan perasakan dengan minyak. Kandungan kalori - 50 kcal per 100 gram.
Salad tomato dengan tuna
Bahan-bahan: tuna kalengan dalam jusnya sendiri, tiga tomato, bawang manis, jagung kalengan, krim masam. Potong bawang menjadi separuh cincin. Potong tomato menjadi kepingan sederhana. Toskan cecair dari tuna, tumbuk tepat ke dalam balang. Tiriskan jagung. Campurkan tomato, tuna, bawang, jagung. Musim dengan krim masam dan garam sedikit. Salad mengandungi 115 kcal per 100 gram.
