Demi sosok langsing dan cantik, banyak wanita bersedia untuk apa sahaja: diet yang melelahkan, kecergasan dan juga pembakar lemak. Tetapi dalam kebanyakan kes, makan kurang cukup untuk mengekalkan berat badan anda.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengawal selera makan anda.
1. Minum sebelum makan. Jadikan peraturan untuk minum segelas air, teh, atau jus sebelum setiap makan. Cecair akan mengisi perut dan mengurangkan rasa lapar. Ini juga merupakan kaedah yang baik untuk memulakan pencernaan.
2. Tinggalkan makanan pedas dan masin. Garam, bumbu dan rempah-rempah membangkitkan selera makan, kerana ia menyumbang kepada rembesan jus gastrik.
3. Makan sepotong coklat gelap sebelum makan. Coklat pahit adalah penekan selera makan, jadi makan 2-3 keping sebelum anda memulakan hidangan. Kesannya akan menjadi lebih baik jika anda tidak hanya makan coklat, tetapi menghisapnya seperti lolipop selama beberapa minit.
4. Biarkan selalu ada buah di atas meja. Sekiranya anda mengalami kelaparan yang teruk, dan masih jauh dari makan tengah hari atau makan malam, maka makanlah buahnya. Ini akan membolehkan anda merasa kenyang tanpa membahayakan kesihatan dan bentuk badan anda.
5. Minum kefir atau yogurt. Produk susu yang ditapai mengisi perut dengan baik, sedangkan kalori sangat rendah. Lebih baik memilih makanan dengan peratusan lemak terendah.
6. Makan dengan kerap, tetapi dalam bahagian kecil. Berkat cara makan ini, anda akan sentiasa kenyang, tetapi anda tidak akan makan berlebihan.
7. Minum teh, bukan kopi. Kopi membuat anda selera makan, dan teh mengisi perut dan tidak banyak ruang untuk makan. Sebaiknya tambahkan sepotong lemon dan sedikit madu ke dalam teh anda dan bukannya gula.
8. Masukkan kekacang ke salad sayur-sayuran. Kekacang mengisi anda dengan cepat, jadi menambahkan kacang atau kacang polong ke salad sayuran anda akan menjadikannya sangat memuaskan tanpa tambahan kalori.
