Apabila seseorang makan berlebihan, metabolismenya merosot, akibatnya berat badan berlebihan berkumpul. Oleh itu, perlu memantau jumlah makanan yang dimakan. Pertama sekali, ini berlaku untuk percutian.
Arahan
Langkah 1
Apabila anda makan banyak makanan, perut anda menjadi sesak dan kemudian meregang. Oleh itu, lain kali anda mahu makan yang sama. Sekiranya, selepas itu, anda memutuskan untuk menjalani diet kaku secara tiba-tiba, anda akan mengalami masalah perut.
Langkah 2
Untuk mengelakkan makan berlebihan, makan makanan kecil 4-5 kali sehari. Anda tidak perlu menikmati makanan berat, lebih suka makanan sederhana dan lazat.
Langkah 3
Semasa anda makan, fikirkan hanya makanan. Tidak perlu terganggu oleh filem ini, jika tidak anda berisiko makan terlalu banyak.
Langkah 4
Mulakan makanan anda dengan salad ringan, ia akan sedikit menenangkan rasa lapar dan anda akan makan lebih sedikit.
Langkah 5
Di meja perayaan, jangan mencuba semua hidangan sekaligus. Lebih baik memilih sendiri yang sesuai dengan satu sama lain.
Langkah 6
Hilangkan pelbagai sos, mayonis dan makanan berlemak dari makanan anda. Beri pilihan kepada buah-buahan, sayur-sayuran, ikan rebus dan daging.
Langkah 7
Jangan minum makanan. Air menyukarkan proses pencernaan.
Langkah 8
Dengan menggunakan pendekatan ini, anda dapat mengelakkan rasa berat di perut, menormalkan metabolisme, dan mungkin kehilangan beberapa pound tambahan. Anda tidak perlu membatasi diri dalam apa-apa dan kelaparan.
