Semua orang tahu bahawa epal adalah buah yang sangat sihat dan enak. Ini mengandung yodium dan zat besi, yang penting untuk menjaga kesehatan. Dan, seperti yang anda ketahui, makanan pertama sangat penting. Memulakan hari dengan sarapan epal, yang dianggap di seluruh dunia sebagai sarapan diet, anda akan memperkaya badan anda dengan mikronutrien dan vitamin penting.
Ia perlu
-
- epal
- kismis
- kacang
- asam limau
- krim masam atau mayonis
- keju kotej
- rempah.
Arahan
Langkah 1
Sarapan epal terpantas dan termudah, yang tidak memerlukan usaha dan masa tambahan daripada anda, adalah makan satu atau beberapa buah epal masak dan berair. Sebelum ini, hanya basuh buah-buahan dan kupas (jika dikehendaki) dari kulitnya.
Langkah 2
Anda juga boleh membuat saus epal dengan kismis dan kacang untuk sarapan. Bilas buah dengan baik di bawah air suam. Kupas epal, lubang cacing, kawasan yang gelap dan angkat inti dengan lubang. Kisar epal ke dalam pengisar dan letakkan puri yang dihasilkan di atas pinggan. Masukkan sedikit kismis dan kacang tanah atau kacang hazel yang telah dipotong dan panggang. Campurkan semuanya sehingga sebati. Tuangkan secawan teh hijau atau jus kepada diri sendiri. Sarapan sudah siap.
Langkah 3
Sarapan epal yang hebat adalah salad epal (lebih baik epal masam dan hijau). Bilas dengan baik dan parut pada parut kasar atau potong kecil (baji). Taburkan dengan asid sitrik dan masukkan herba dan kacang cincang, krim masam atau mayonis.
Langkah 4
Anda juga boleh menyediakan sarapan epal makanan Eropah yang popular pada waktu pagi. Untuk melakukan ini, anda memerlukan beberapa epal wangi, seratus gram keju kotej rendah lemak atau bebas lemak, tiga puluh hingga empat puluh gram walnut (kacang hazel atau kacang tanah juga sesuai) dan secubit kayu manis untuk aroma dan rasa. Tanpa mengelupas kulit, potong epal menjadi kepingan kecil. Tanggalkan inti yang berlubang. Kemudian ambil pinggan kaca, logam atau porselin dan letakkan buah yang dihiris di dalamnya. Taburkan dengan kayu manis dan kacau. Letakkan di dalam ketuhar selama sepuluh hingga lima belas minit. Anda juga boleh memanggang epal dalam ketuhar gelombang mikro dengan kekuatan maksimum selama beberapa minit. Setelah epal lembut dan jus, angkat dan tambahkan keju kotej dan kacang (kacang boleh dicincang dan digoreng terlebih dahulu). Kacau semuanya dan letakkan di atas pinggan.
