Menyiapkan sarapan yang lazat dan sihat dalam beberapa minit bukanlah tugas yang mudah. Saya cadangkan mencuba memasak hidangan epal, oatmeal dan buah kering yang sihat untuk semua ahli keluarga. Sarapan disiapkan hanya dalam 5 minit, jumlah produk yang ditentukan sudah cukup untuk 1 hidangan.
Ia perlu
- - epal - 1 pc.;
- - oatmeal - 2 sudu kecil;
- - kismis - 0,5 sudu kecil;
- - aprikot kering - 1-2 pcs.;
- - prun - 1-2 pcs.;
- - kayu manis (tanah) - 1/3 sudu kecil;
- - madu - 0,5 sudu kecil.
Arahan
Langkah 1
Masukkan buah kering ke dalam bekas kaca dan tutup dengan air panas, biarkan selama 3 minit. Kemudian bilas hingga bersih. Aprikot kering dan prun dipotong menjadi kiub kecil. Potong setiap kismis menjadi dua atau biarkan keseluruhan.
Langkah 2
Bilas tepung oat di bawah air mengalir, masukkan buah kering, kacau.
Langkah 3
Basuh epal besar. Potong bahagian atas, keluarkan inti dan sebahagian pulpa dengan teliti (tanpa memotong epal). Anda harus membuat cawan epal. Potong daging yang telah dipotong halus dan gabungkan dengan campuran oatmeal dan buah kering. Masukkan kayu manis ke jisim yang dihasilkan dan campurkan.
Langkah 4
Masukkan epal dengan kuat dengan campuran oat. Ambil gelas kecil atau mangkuk seramik, masukkan campuran oatmeal dan buah kering di bahagian bawah, yang tidak sesuai dengan epal, dan letakkan epal yang disumbat itu sendiri di atas. Bakar pinggan dalam ketuhar gelombang mikro dengan kekuatan maksimum selama 3 minit. Sejukkan sedikit. Taburkan epal dengan madu sebelum dihidangkan. Sarapan sudah siap!
