Rambut yang sihat lebih dari sekadar penampilannya. Kesihatan rambut secara langsung bergantung kepada pemakanan kita. Lagipun, rambut juga perlu "diberi makan". Gaya hidup sihat mendorong pertumbuhan dan kekuatan rambut, dan makanan berikut sangat sesuai dengan keperluan mereka.
Arahan
Langkah 1
Salmon kaya dengan asid lemak Omega-3 yang membantu menumbuhkan rambut yang panjang dan mewah. Tubuh tidak dapat menghasilkan asid lemak omega-3 sendiri, jadi mereka mesti dimakan dengan makanan. Tiga peratus rambut terdiri dari asid lemak Omega-3, yang menyuburkan folikel rambut dan membran sel, yang menyebabkan pertumbuhan rambut yang sihat.
Langkah 2
Anda mungkin sering melihat suplemen biotin di farmasi yang dilabelkan sebagai ubat keguguran rambut. Biotin (Vitamin H) adalah vitamin B kompleks yang larut dalam air yang meningkatkan kesihatan rambut dan kulit kepala. Ia menghasilkan keratin, yang menjadikan rambut berkilau, sutera dan terlindung dari pengaruh persekitaran. Sumber biotin termasuk oatmeal, hati sapi, ragi, kembang kol, kacang, bayam, telur rebus (terutama kuning telur), tomato, jeruk, epal, tembikai, jagung, dan bit.
Langkah 3
Zat besi sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Para penyelidik telah mengetahui hubungan antara kekurangan zat besi dan keguguran rambut. Sayuran berdaun hijau kaya dengan zat besi. Dan lebih hijau semakin baik.
Langkah 4
Hipotiroidisme, di mana kelenjar tiroid tidak menghasilkan hormon tiroid yang mencukupi, boleh menyebabkan rambut menipis. Iodin diperlukan untuk mengekalkan fungsi tiroid yang sihat. Makanan yang kaya dengan yodium termasuk rumput laut, telur, daging, susu, mentega, biji-bijian, bawang putih, dan bayam.
Langkah 5
Vitamin A dan C membantu folikel rambut menghasilkan sebum, yang berfungsi sebagai perapi semula jadi. Bayam, brokoli, dan kangkung adalah sumber vitamin ini. Vitamin A juga penting untuk mengekalkan kulit dan membran mukus yang sihat.
Langkah 6
Rambut memerlukan banyak protein untuk tumbuh. Kacang, lentil, dan kekacang lain adalah sumber protein, zat besi, dan zink yang sangat baik.
Langkah 7
Dan untuk kegunaan luaran, minyak rosemary sangat sesuai, yang meningkatkan peredaran darah. Ia juga merangsang pertumbuhan rambut. Cukup tambahkan beberapa tetes minyak pati rosemary ke syampu atau perapi anda.
