Casserole keju kotej sihat dan enak. Dan jika anda masih memasak dengan cepat dan mudah, maka tidak ada resipi sarapan yang lebih baik.
Casserole curd adalah salah satu hidangan paling sihat dan termudah yang boleh anda buat untuk sarapan pagi. Terdapat banyak jenisnya. Jumlah dan komposisi ramuan mungkin berbeza. Berikut adalah beberapa lagi resepi kaserol yang senang dibuat dan sedap.
Casserole curd tiga bahan
Ia memasak dengan sangat cepat, rasanya enak, terutama untuk kanak-kanak. Tetapi produk ini tidak boleh disebut makanan, oleh itu, jika anda mengikuti gambarnya, jangan terbawa.
Kalori setiap 100 g: 225 Kcal, BZHU 12/7/20.
Anda perlu:
1. Keju kotej tanpa pengganti lemak susu (5%) - 500 g;
2. Susu pekat (semestinya utuh) - 1 tin (380 g);
3. Telur - 3 keping.
Penyediaan:
Campurkan semua bahan dalam mangkuk dan pukul dengan pengisar selama 60-90 saat. Tuangkan jisim yang dihasilkan ke dalam loyang. Sekiranya bentuknya adalah silikon, anda tidak perlu melincirkannya, minyak ringan lain dengan minyak sayuran. Bakar pada suhu 180 darjah sehingga coklat keemasan muncul di atas.
Kaserol keju kotej dengan epal
Kandungan kalori setiap 100g: 84 kcal, B / W / U - 12/3/2.
Anda perlu:
1. Keju kotej bebas lemak - 180 g; 2. Telur - 1 pc.;
3. Epal - 50 g;
4. Oatmeal - 1 sudu besar. l;
5. Yogurt semula jadi - 1 sudu besar. l.
Penyediaan:
Masakkan keju kotej dengan garpu, tambah oatmeal. Cincang epal halus dan masukkan ke dalam curd dengan serpihan, masukkan telur. Kacau rata, masukkan ke dalam loyang dan sikat dengan yogurt. Bakar pada suhu 190 darjah selama 20-25 minit.
Curd kaserol dengan kismis
Kandungan kalori setiap 100g: 105 kcal, B / W / U - 12/3/9
Anda perlu:
1. Keju kotej bebas lemak - 250 g;
2. Susu 1% - 1/2 sudu besar;
3. Telur - 2 biji;
4. Semolina - 2 sudu besar. l;
5. Garam - 0,5 sudu kecil;
6. Kismis - secukup rasa;
7. Gula - 3 sudu kecil.
Penyediaan:
Campurkan semolina dengan susu dan biarkan selama 10 minit hingga membengkak. Kismis mesti dikukus dan dikeringkan terlebih dahulu. Pukul telur dengan gula, tambah keju kotej, garam, semolina bengkak dan kismis. Campurkan semuanya dan tuangkan ke dalam acuan yang sudah berminyak. Anda boleh taburkan semolina untuk mengelakkan kaserol melekat ke bahagian bawah. Bakar pada suhu 200 darjah selama 40-45 minit, biarkan kaserol dalam ketuhar tertutup hingga sejuk.
Casserole keju kotej dengan biji poppy
Kandungan kalori setiap 100 gram - 93 kkal, B / W / U - 14/3/3
Anda perlu:
1. Keju kotej bebas lemak - 500 g;
2. Kefir 1% - 100 g;
3. Telur - 2 biji.;
4. Tepung oat - 20 g;
5. Tepung bijirin penuh - 15 g;
6. Poppy - 2 sudu kecil;
7. Vanillin - secukup rasa;
8. Gula - 3 sudu kecil;
Penyediaan:
Campurkan semua bahan kecuali poppy. Masukkan 2/3 adunan ke dalam bentuk yang telah disediakan. Masukkan biji poppy ke jisim curd yang tinggal, gaul rata dan masukkan juga ke dalam acuan. Bakar pada suhu 180 darjah selama 50-60 minit. Biarkan kaserol yang telah siap di dalam ketuhar tertutup sehingga sejuk sepenuhnya.
Casserole keju kotej dengan pisang
Kandungan kalori setiap 100 gram - 110 kkal, B / W / U - 12/3/4
Anda perlu:
1. Keju kotej bebas lemak - 250 g;
2. Telur - 2 biji;
3. Pisang - 2 biji.;
4. Gula - 3 sudu kecil.
Penyediaan:
Pukul keju kotej dengan telur dan gula dengan pengadun. Hancurkan pisang dengan garpu, campurkan dengan jisim curd, masukkan semuanya ke dalam acuan dan letakkan di dalam ketuhar yang telah dipanaskan. Bakar pada suhu 180 darjah selama 20 minit.
Selamat menjamu selera!
