Setuju, kebetulan tidak ada cukup masa untuk makanan. Anda tentu saja boleh menikmati makanan ringan dengan sandwic, tetapi hanya badan yang tidak akan berterima kasih untuk ini. Sekiranya demikian, anda perlu mempunyai bar pemakanan buah kering. Tidak ada yang salah sama sekali, sebaliknya.
Ia perlu
- - oatmeal - 1, 5 cawan;
- - kurma kering - 250 g;
- - aprikot kering - 150 g;
- - ceri kering - 50 g;
- - kismis - 40 g;
- - gajus - 50 g;
- - walnut - 50 g;
- - jus epal - 100 ml;
- - madu - 2 sudu besar;
- - kayu manis - 1 sudu teh;
- - tepung - 1 sudu besar.
Arahan
Langkah 1
Oleh itu, pertama anda perlu membilas semua buah kering. Keluarkan biji dari kurma dan isi dengan 100 mililiter air panas. Biarkan mereka dalam keadaan ini selama seperempat jam.
Langkah 2
Lakukan hal yang sama dengan kismis dan aprikot kering seperti kurma, tutup dengan air panas dan biarkan selama 15 minit. Jangan lupa bahawa kismis dan aprikot kering perlu direndam dalam hidangan yang berbeza.
Langkah 3
Masukkan madu ke dalam kurma dengan cecair. Tuangkan campuran yang dihasilkan ke dalam pengisar dan kisar hingga menjadi pes. Pindahkan jisim ini ke periuk dan gabungkan dengan bahan-bahan seperti jus epal dan kayu manis. Letakkan pinggan di atas api. Setelah campuran mendidih, masak dengan api kecil selama 2 minit, kacau selalu.
Langkah 4
Ambil loyang dan tuangkan tepung oat ke atasnya sehingga mereka terbaring dalam lapisan yang rata. Masukkan loyang kepingan dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 170 darjah dan bakar hingga berubah menjadi keemasan, iaitu selama 10-12 minit.
Langkah 5
Keluarkan aprikot kering dengan kismis dari air dan keringkan. Potong aprikot kering bersama kacang dan tuangkan ke dalam cawan. Kemudian masukkan serpihan oat panggang, kismis dan ceri, dan pasta kurma. Campurkan semuanya sehingga sebati.
Langkah 6
Sekarang perlu membentuk bar kecil dari jisim yang dihasilkan. Letakkan di atas loyang tepung dan bakar selama 10-12 minit. Batang buah kering sudah siap!
