Diet makanan mentah adalah sistem makanan di mana makanan yang dimasak sepenuhnya dikeluarkan dari diet. Sesiapa sahaja boleh menjadi ahli makanan mentah jika mereka mahu. Di mana untuk bermula? Dan bagaimana membuat peralihan ke diet makanan mentah sesenang mungkin dan tidak menyakitkan?
Ia perlu
- - niat tegas;
- - sebilangan besar produk mentah yang berbeza (sayur-sayuran, buah-buahan, dan lain-lain);
- - air bersih (cair atau ditapis).
Arahan
Langkah 1
Sekiranya anda telah membuat keputusan yang tegas untuk beralih ke diet makanan mentah, pada mulanya anda harus berhati-hati mengawal pemikiran anda, melupakan hidangan kegemaran anda. Cuba buat lawatan lebih sedikit ke makanan tradisional, restoran, ulang tahun, dan lain-lain. Sekiranya anda tidak dapat menolak acara tersebut, bawalah sesuatu yang boleh dimakan bersama anda.
Langkah 2
Terdapat dua cara untuk beralih ke diet makanan mentah: cepat (segera meninggalkan makanan yang dimasak setelah memutuskan untuk memulakan kehidupan baru) dan lancar (secara beransur-ansur meningkatkan jumlah makanan mentah dalam diet). Kedua-dua kaedah boleh berkesan jika anda bertindak secara sedar dan sengaja.
Langkah 3
Pastikan bahawa anda selalu mempunyai jumlah makanan mentah yang mencukupi (buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kekacang, kacang dan lain-lain) di rumah anda.
Langkah 4
Cuba makan hanya satu jenis makanan pada satu masa (tidak membatasi jumlah anda). Rasakan rasanya, luangkan masa anda, nikmati prosesnya. Jeda sekurang-kurangnya 30 minit antara waktu makan.
Langkah 5
Cuba kurang minum garam dan air mineral. Sekiranya anda tidak dapat minum air cair, beli penapis yang baik.
