Buah brokoli tidak hanya akan menggembirakan anda dengan warnanya yang indah dan cerah, tetapi juga menambah simpanan vitamin dan unsur mikro badan. Makanan pemakanan yang sesuai untuk sarapan pagi!
Ia perlu
- - 200 gr. brokoli;
- - sebiji telur;
- - 100 gr. tepung;
- - 40 gr. parmesan parut;
- - 125 ml susu;
- - setengah sudu teh bawang putih;
- - setengah sudu teh garam;
- - secubit lada hitam;
- - minyak sayuran.
Arahan
Langkah 1
Brokoli mesti direbus hingga lembut, tetapi tidak terlalu matang.
Langkah 2
Pecahkan telur ke dalam mangkuk, pukul dan tambahkan tepung, parmesan, bawang putih, lada dan garam ke dalamnya.
Langkah 3
Kacau hingga sebati, tuangkan susu dan gaul lagi.
Langkah 4
Masukkan brokoli dan potong perbungaan dengan garpu.
Langkah 5
Panaskan minyak dalam kuali dan goreng pancake yang cantik di atasnya.
Langkah 6
Hidangkan penkek dengan sayur-sayuran segar dan sedikit krim masam.
